<h1 style="text-align: center;"><b>累ed，幸福ing</b></h1><h3 style="text-align: right;">——95田心溏之教师减压吧活动<br></h3> 班主任是学校的财富，如果说学生是水，那班主任就是盛水的杯子，只有在安定的杯子里，才能让动荡不安的水安静下来。95中为给教师人员给予心理支持，帮助其对情绪压力进行处理及管理，为我校后期教学质量提供保障。95中田心溏心理健康指导中心特邀重庆九五医院姜玉祥老师特别开展学校教师心理服务活动——教师减压吧。 复课后，老师和同学们都面临学业或升学压力，为解决广大师生心理上的困惑，特地举办了这次心理减压活动。教师减压活动分为三期进行，从初三到初一实现心理减压全覆盖。以轻松愉悦为主要基调，在游戏和体验中放松心情，释放心理压力。 活动开始，95中心理健康老师余瑶老师带领班主任做破冰游戏。按摩大礼包、抓手指游戏，帮助减轻因长期伏案工作带来的身体疲惫感，与此同时，能够将班主任的思维和关注点留在减压吧活动现场，关注此时此刻的情绪感受。在欢声笑语中，班主任对此次活动的主题有了进一步的了解，不同于往日的培训和工作会议，此次教师减压吧活动重在让教师以更愉悦的心情面对生活和工作。 简单有趣的破冰游戏结束后，九五医院的首席心理咨询师姜老师带领班主任做教师减压的体验活动。活动过程中，姜老师现场教了几招日常适用的快速减压方法：欣赏法、蝴蝶拍、呼吸法、正念减压等。随后三个年级69名班主任在姜老师带领下体验催眠放松。在轻松舒缓的音乐里，跟随着姜老师的催眠指导语，每位班主任逐渐放松身体的每一块肌肉，在田心溏暖心团队室里逐渐放松安定下来，享受此时此刻的安宁和惬意。 活动最后，姜老师给在场所有老师做了催眠潜能激发的表演，我校老师也做为志愿者参与了开发体验。以此激励各位班主任：每个人都潜能无限，要将压力转化为动力与激情，以更饱满的精力和更乐观的心态处理生活和工作中的难题与压力。