练习太极拳需“以心行气，以气运身”，“心为令，气为旗，腰为纛”，杨氏太极支撑八面功，通过简单的动作，达到高效的练习，既练习心意、又能培养气息。<div><br></div> <div></div> 练法：<br>① 以小开步起势，双手置胯旁，目视正前方；<br>② 双掌掌心向上，提至胸腹之间，目光内收至身前；<br>③ 开右脚，双掌心向外，双臂外撑至身两侧，目光外送；<br>④ 弓右步，上左步，双掌收至胯前，并掌心向上掤出到胸腹之间，目随视至前上方；<br>⑤ 弓左步，身右转，同时双掌掌心向下，按至两胯前，目光随视至地上；<br>⑥ 身向左转至正前方，并略后撤身，同时两掌心向内，左右撑圆，目光左右顾盼；<br>⑦ 身右转，并弓左步，至左肘与左膝合，目光随视至右斜方；<br>⑧ 身向左转至正前方，并略后撤身，目视前方；<br>⑨ 弓左步，同时双掌收至胸腹前，后撤身，同时双臂前撑，目光前送。<br>⑩ 开左脚，两掌心向外，双臂外撑至身两侧；弓左步，上右步，下略，同前，唯方向相反。 <h3 style="text-align: center">加微信学习更多传统太极拳秘传</h3>