预防近视，保护眼睛——东关中学

王彦生

 为进一步增强青少年爱眼护眼意识和能力，使学生了解近视的成因和危害，培养学生保护眼睛的好习惯，让每个人都学会保护眼睛的科学方法，共同关注"心灵的窗户"。东关中学开展了"保护眼睛，预防近视"主题教育活动。

一、近视眼的危害：

（1）视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜生活不便。

（2）中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

（3）升学、参军和找工作受限。

（4）近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

（5）最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

二、组织学生观看专家讲座

三、中学生保护视力的正确方法：

1、中学生一直盯着书本难免会造成眼睛干涩疲劳，我们应该在学习一个小时后转转眼珠，闭眼舒缓下。

2、光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、课间经常眺望远处放松眼肌，让眼睛尽量看向远处，多看些绿色植被，有益于视力健康。

4、坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

5、睡眠要好，即使不能睡饱也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上读书做题，该休息就好好休息，最好少熬夜。

6、放假就会好好娱乐下，坐在电脑前一座就是一整天，会造成眼睛疲劳，休息也要有度。

7、补充维生素E 维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。

8、多吃叶黄素和玉米产品，对视力有保护作用。

总之，学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力持续上升的不利趋势。强化"健康第一"和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。

       谢谢您的积极配合!愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛!