6月6日全国爱眼日——呵护孩子的眼健康

雨荷

保护视力倡议大家要做到：

1.经常做眼保健操，以及眼球操。

2.电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3.看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。

4.每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。

5.学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

6.每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

7.学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

8.不要在强光、阳光下写作业。

9.不要戴别人的眼镜。

10.已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

11.不要在晃动的车厢内看书或写作业、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

12. 均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

13. 认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。