颈椎间盘突出的预防——康复医学科

善谷康复科美篇

现在的人们不管男女老少，随着年龄的增长，长时间低头玩手机，还有一部分人长期低头伏案工作、不良的睡眠体位、女性长时间穿高跟鞋、工作姿势不当还有颈部的外伤，都可能造成脊柱不均匀的压力，都能够使颈椎退变，从而导致颈椎间盘突出。从而称之为现代都市病。那么，

颈椎间盘突出症是由于某种原因致颈椎间盘向后外侧突出压迫脊神经根或者脊髓而引起的一系列临床症状。

那么颈椎间盘突出有什么症状呢？

1. 恶心食欲不振，咽喉出现异物感，常常伴有消化不良以及腹胀、胃肠胀气等种种症状。
2. 肩背一侧或是两侧出现疼痛，沉重无力。手指握力减弱上肢无力，经常导致比较重的物体在手中滑落，部分患者会伴有皮肤感觉减退以及手指麻木现象。
3. 头晕，在突然站起或是转动头部的时候会感觉跟眼前的房屋或是地面出现旋转现象。部分患者会因为眩晕突然跌倒摔伤，常常导致身上出现一块块淤青。

颈椎间盘突出在临床上一般以非手术综合治疗为主。那么都有哪些治疗呢？

1. 手法治疗:包括松解手法，复位手法，宜通经络气血三方面。
2. 牵引:可以解除颈项部肌肉痉挛，增大椎间隙及椎间孔，使神经根受压得到缓解。
3. 固定:因为根性疼痛主要是由于神经根受压和水肿引起，应适当卧床休息，尽量减少颈部活动并佩戴颈托。
4. 药物治疗:中药或西药。
5. 其他治疗:针灸治疗，理疗，封闭疗法，手术治疗。

颈椎间盘突出该怎么睡觉呢？

选用合适的枕头，枕头或高或低都不行，选用符合人体颈部生理曲度的枕头，头部微度后仰，尽量平躺。

颈椎病该怎么预防呢？

1. 让颈椎动起来。
2. 防止过度劳累。
3. 防止受凉。
4. 学会枕枕头。

在饮食上我们要摄取营养价值高，富含维生素的食物。

健康提示

• 定期锻炼。
• 保持良好的姿势。
• 保持健康的体重。
• 吃健康的饮食，多喝水。

注意事项:

1. 过程中要专注。
2. 全身适当放松。
3. 动作 切记缓慢。
4. 保证锻炼强度。
5. 动作要做到位。
6. 长期坚持最重要。

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图文:王奕惠

审核:孙丽

签发:赵丽霞