《践行初心，担当使命，传承文明，科学健身》阳泉市健身气功文化推广(2015年――2019年)辉煌成就个人集《二》（20015）

軍生

《二》《践行初心，担当使命，传承文明，科学健身》 为充分挖掘和利用优秀历史文化资源、红色文化资源进行文化建设，文化传播，坚持不懈开展社会主义核心价值观宣传教育，深入挖掘优秀传统文化，推广普及健身气功，引导广大干部群众提升道德修养，树立良好风尚，提高“全民运动”身心素质，增强文化自信，广泛开展推广的健身气功文化深入交流，造福人民大众身体健康，实现《健康中国梦》。 阳泉市老干部活动中心健身气功总队党支部积极开展《践行初心，担当使命，传承文明，科学健身》主题活动，号召广大党员干部、站长功友要坚定理想信念，强化党性修养，增强"四个意识″、坚定″四个自信"、做到“两个维护”，用不同的方式方法突出党性教育、开展系列主题活动，为健身气功文化传播推广、普及惠民做出贡献，为党的生日“七一”再献厚礼。 阳泉健身气功团队是一支具有社会责任感和社会服务意识，热爱健身事业的先进爱心人士，以志愿者身份组成的、实现自我成长，反哺社会，贡献力量，体现自我价值的优秀团队，是一支积极向上的团队，是抵制邪教弘扬正能量的团队，是凝聚人心的团队，是奉献服务的团队，是快乐健康的团队，是和谐社会的团队，是传承文明的团队，是体现社会价值，体育价值，文化价值和个人价值的团队。 　　共产党员率先垂范，传播推广精英骨干。 共产党员、阳泉健身气功骨干、健身气功开发区站点习练者——高海英。 2015年在尹风梅站长带领下，参加阳泉健身气功总队的专业功法培训，在闫瑞老师认真仔细传授功法技能，习练健身气功受益匪浅。 弘扬道德新风尚，传播社会正能量，阳泉健身气功团队。在闫瑞老师言传身教，细心的讲解，我从理论上，形体上加深了理解。这几套功法老少适宜。本着我运动，我健康的理念，在疫情期间宒家习练健身气功。做为一名共产党员，疫情中积极主动为武汉捐款二百元。为抗击疫情做出贡献！ 今后一定在阳泉健身气功总队的领导下，带动身边的人群投入到广泛积极主动传播推广健身气功文化中来，让更多的人行动起来，“我运动，我健身，我幸福，我快乐”。 ——高海英 共产党员一面旗帜，健身气功永驻青春。 共产党员，国家社会体育指导员，国家二级武术裁判。高级教练。武术六段。阳泉太极拳协会副会长。市武术协会武林拳社长。市中级人民法院老年体协副主席，市直机关太极拳特邀顾问。城区大宋武术协会顾问。市老年体协四届连任委员。市武术协会精武拳社副社长（兼秘书长）。阳泉市健身气功阳光广场站点站长——周克让。 自2017年跟随闫瑞老师，张军生师傅学习健身气功，从健身气功功法系统学习起，深入探讨，认真研究，主动带领广大健身气功功友们坚持不懈，积极努力，刻苦锻练，使大家很快具体能够撑握健身气功功法要领及动作。收获非浅，精神越来越振奋，身体越来越健康。 虽年已80但身体像小伙一样健壮。特别是防冠抗疫期间，旧病不发，新病不生，这都原于健身气功带来受益效果。我主要体会是：健身气功是个宝，男女老少都需要，积年累月常坚持，强壮身体永不老。 健身气功是个宝，防冠抗疫效果好；宅家隔离勤锻练；精神振奋百病消。健身气功定乾坤。还带领健身气功阳光广场中心站点，连续三年参加《阳泉市离退休干部健身气功展演大型展演活动》，分别荣获”“集体二等奖，“集体优秀奖”，“集体优胜奖”等荣誉！健身气功《太极养生杖》“团体第一名”优胜奖。 我们的健身气功团队必将日益壮大，深受广大群众的爱待。我相信阳泉的健身气功团队。在闫瑞老师和张军生师付的带领下会越办越好，越办越红火。为传承健身气功文化貢献微薄的力量。 ——周克让 赞颂周克让老师： 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。人生如茶，刚开始总是苦的，但我们别无选择，只能逼迫自己喝下去。茶只会苦一阵子，久之便苦中回香。我们也不会苦一辈子，总有让自己怦然心动的幸福与快乐。 阳泉市健身气功协会 ——张军生 习练健身气功功法，推广全民健身运动。 健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉市健身气功骨干、阳泉市老干部活动中心健身气功总队副队长、财务部部长、健身气功老干中心站点站长——路萍 2014年开始习练健身气功。初开始学习的健身气功，经过闫瑞老师耐心细致，由浅入深的辅导，使我从健身气功的理论和功法技能有了认识，更加有自信努力学习健身气功。 2015年5月，山西省健身气功比赛。《八段锦》《六字诀》四项二等奖。 2016年7月【山西省千城百村健身气功站点联赛。健身气功《八段锦》《六字诀》获团集二等奖。个人优秀奖】。 2017年7月参加，【山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点联赛。健身气功《八段锦》《六字诀》两项金奖《大舞》两项银奖》。个人优秀奖。 2017年11月参加在大同举为的，【山西省健身气功新功法站点比赛】。两项一等奖，四项二等奖。《八段锦》《大舞》个人优秀奖。 2018年7月，担任阳泉市健身气功总队领队，兼教练参加，【山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点比赛】。《八段锦》《六字诀》《大舞》两项一等奖，两项二等奖。团队获优胜奖。 2019年荣获阳泉健身气功“优秀运动员” 做为健身气功爱好者，习练者，传播者，长期致力与中华传统体育项目的传播推广，本着“我运动，我健康，我幸福，我快乐”的全民健身运动原则，坚持段练健身气功，从身心，到体质都得到显著提高，受获健康的同时，把健身气功文化传播推广到广大人民群众中去，传递正能量，传递健康的福音，让更多的人受益，是我们健身气功人的责任和义务。作为老干中心站点站长一定带领团队成员，让功友们亲身体会到了健身气功对人体修炼的重要性和持久性。我会“不忘初心、牢记使命”，在健身气功这个大溶炉里更加一步历练自己，坚持做好习练健身气功和讲好健身气功文化故事的带头人！！！ 弘扬健身气功文化，传播健康养生理念。 健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉健身气功骨干、健身气功城区站点副站长、健身气功香岛园站点站长——武艾芳。 2014年，开始习练健身气功。 2015年，同马桂花老师积极组建健身气功城区站点，担任副站长。 2016年，考取健身气功国家二级社会体育指导员。 2016年，山西省千城百村健身气功站点联赛，荣获《八段锦》《六字诀》两项集体二等奖优异成绩。 2017年7月，山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点联赛。荣获《八段锦》《六字诀》《大舞》团体两项金奖，两项银奖。 2017年11月，山西省健身气功新功法站点比赛。荣获《八段锦》《六字诀》团体两项一等奖，《大舞》团体两项二等奖。 2018年7月，山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点比赛。荣获团体《八段锦》《六字诀》两项一等奖《大舞》两项二等奖。个人赛《六字诀》荣获前十名优异成绩。 2014年初开始健身气功功法的习练，初始对健身气功一无所知，带着试试看的想法，找到了健身气功教练闫瑞老师，认真请教，虚心学习，刻苦习练健身气功，在闫瑞老师精心细致的从理论到实践的培训。结合健身气功与中医学经络的关系，有浅到深的讲解，更进一步增强学习锻炼健身气功的自觉性，主动性，和广大功友们相互交流，共同进步。 特别是通过多年来在阳泉市老干部活动中心健身气功总队培训基地，学习培训，巩固提高，在各个方面都有所不同程度提升进步。并且开展健身气功文化的传播推广，把“我运动，我健康，我幸福，我快乐”的运动精神传递给广大的健身气功爱好者和锻炼者，在阳泉健身气功总队的大力支持下，先后组建了健身气功香岛园站点，肩负起传播推广健身气功文化的重任，造福全民健身的芬围？。 特别是2020年初以来，冠状病毒疫情期间，听从健身气功总队的号召，宅家习练健身气功《八段锦》《六字诀》《马王堆导引术》等功法，练习不间断，采用静静地，慢慢地习练体验各种功法要领，技能要求，和练功益处，收获匪夷所思。在此非常感谢健身气功总队领军人——闫瑞老师、张军生老师为我们大家搭建的健身气功平台，让我们健身气功爱好者，习练的功友真正做到了“我运动，我健康，我幸福，我快乐”的“全民健身”运动 　　健身气功有益身心，  不忘初心砥砺前行。     自2009年开始至今习练健身气功十一年。目前具备的资格证书： 2013年，山西省阳泉市盂县太极拳协会成立（2013年）发起人，时任秘书长；2014年，中国武术协会会员；2017年，山西省武术段位考评员；2017年，任山西省杨氏太极拳研究会理事，2018年，中国武术五段；2018年，中国武术一级裁判；2018年，任盂县太极拳协会常务副会长。2019年，。山西省一级社会指导员；2019年山西省武术协会高级教练；2019年阳泉市武术协会副秘书长，阳泉市太极拳协会常务理事。 我从1994年开始习练太极拳，随着时间的推移，又学习了太极剑、太极刀、太极功夫扇，健身气功。习练太极的同时，对健身气功情有独钟，所以在2009年学习了健身气功《易经筋》《五禽戏》《六字诀》《八段锦）。随后又学会了《导引功十二法》等国家体育总局推广的九套功法。特别是在2016年和2017年连续两年组织盂县离退休人员参加阳泉市老干部局组织的健身气功大型展演，获得优胜奖。2018年又参加了山西省体育总局对阳泉市功友健身气功《八段锦》的集中培训，同时在阳泉市气功协会会长闫瑞老师的帮助下，受益匪浅。使我对健身气功《八段锦》的功法进一步规范化、技能化、专业化。全新的认识使我对拳友们辅导起来也更标准化一些。      总之，盂县太极拳协会成立几年来，我们始终把全民健身的指导思想放在首位，坚持走出去请进来习练太极拳和健身气功，强健体魄，让“全民健身”运动更加深入人心，我们秉承“我运动，我健康，我幸福，我快乐”的健身理念。带领协会会员在本县各站点经常进行太极拳、健身气功公益大型展演活动，并带头坚持常年义务教练，到基层乡镇（如盂县路家村、东宋村）、县中医医院等为盂县全民健身运动健康有序的发展做出了积极的贡献。六年来经常组织协会会员多次参加省、市国际、国内武术大赛，无论团体还是个人多次夺得金、银、铜牌，成绩斐然。 2015年首次带领7名队员参加山西杨氏太极拳大同站的大赛个人取得了5银6铜； 2016年组织8人参加邯郸国际邀请赛取得团体银牌，个人获得银牌、铜牌。 2016年组织17人参加了阳泉市第四届太极拳大赛获得团体一等奖同年阳泉市武术协会成立首届大赛任裁判。    2017带领8名队员参加山西省传统杨氏太极拳国际邀请赛团体一等奖。加个人单项一共捧回20枚金牌、10枚银牌、1枚铜牌。 2018年带10名队员在青岛杨氏太极拳全国邀请赛获得团体项目金牌9枚，个人金牌11枚。 2020年在抗击新冠肺炎中获得太极战“疫”居家健身太极网络大赛杨式太极成人组一等奖！ 在盂县，太极拳协会的会员们在我的带动下，班子成员团结一致，由各站点组织，发挥大家的主观能动性，一年四季无论刮风下雨，还是严寒酷暑，天天坚持在习练太极拳之前首先用健身气功导引功法热身训练，这样的练法已成常态，并且拳友们一致反应受益无限。他（她）们以老带新，新旧交替切磋习练技巧和要领，义务教学，默默无闻地传承中华传统文化，开展全民健身运动，让更多的人在练健身气功，爱太极、强体魄的同时，使几千年的健身气功和太极文化遍地开花。            ——山西阳泉盂县太极拳协会会长韩桂英 弘揚道德新風尚，傳播社會正能量。 张香梅、女、大学、65岁，高级农艺师。1978年毕业于山西农业大学，1979年被分配到市农业局工作。三十多年从事农业技术推广工作。2012年退休。2018年3月加入阳泉市健身气功总队。在老干中心站点习练健身气功，在闫老师张老师的带领下，通过课堂理论培训和实践操练，使我对健身气功的理论和技能有了更进一步的理解和认识，在学习的过程中不断提高和进步。特別是2019年参与了建国70周年和助《二青》大型展演活动，陶冶了情操，涵养了道德。健身气功功法技能有所提高，2020年抗疫宅家，坚持巩固习练健身气功《八段锦》，本着我运动，我健康，我幸福，我快乐的原则，从身心到体质都得到锻炼和提高。健身气功团队就是一个大家庭，我们的老师们品德高尚，无私奉献，不计较个人得失，他们除了靠聪明智慧，就是靠坚持，我相信他们用心一定有着一股热爱，才能持之以恒坚持，他们的精神感染了每个功友，真的在这里我感谢各位老师的辛勤付岀，感谢我们的团队。通过加入我们的团队，使我体会到，健身气功就像是我的伴侣，我不愿也不能离开她，她陪伴着我慢慢变老，在快乐中享受老年生活，有健康的身体才会幸福，我也想跟着她一起进步，－起变得更好。 真诚地感谢闫瑞老师和张军生老师，同时也感谢各位老师和功友们的一路陪伴，为传播推广健身气功文化贡献，奋进！！！ 共产党员做表率，健身运动当先锋。 共产党员，国家社会体育指导员，阳泉健身气功老年大学站点站长——任秀娟。 是一名键身气功爱好者，习练者，2018年有幸加入了阳泉健身气功团队，入队之前自己也经常练过“八段锦”“六字诀”等功法，自我感觉还是良好，可是同过健身气功总队培训，第一届课后，感觉到自己已前所练的健身气功都不到位，不规范，更本没有起到健身练功的作用，从2018年至今坚持练功，在这两年里，跟闫瑞老师和各位老师学习规范了九套功法技能，从身心到体质都得到了很大提高，在练功时，本着“我运动，我键康，我幸福，我快乐”的健身运动原则，坚持段练，传递健康，让更多的健身气功爱好者，习练者受益匪浅。 通过习练健身气功提高了身体的柔软性，健康性，提高了自身的免疫力，达到了强身健体的良好效果。真正起到“我运动、我健康、我幸福、我快乐。” 应该感谢闫老师和各位健身气功总队的老师们这几年的精心指导和陪伴！ 　　健身气功传统良医，祛病强身增强免疫祛。 我是一名习练太极者，也是健身气功爱好者，受益者。习练健身气功八段锦感想体悟：练习健身气功《八段锦》以来，我感觉要抽出时间来单独每一式加强练习，才能有效提高动作质量。提高动作质量，才能提高健身效果，要切实在动作规格上下功夫，做到上体中正，下肢稳定，步型步法、手型手法清晰，动作准确工整。特别是要注意三点，即点、线、形。准确是在动作规格上下功夫，做到上体中正，下肢稳定，步型步法、手型手法清晰，动作准确工整，灵活，学练功法时，对姿势的高低、幅度、用力大小、练习量与强度，包括意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身的条件灵活掌握。不断通过练习摸索，找到每一式的奥义，那种感觉真的妙不可言。 我以前身体不好，2017年我做了心脏手术，手术后身体非常虚弱，几乎不能从事重体力劳动，空手走路还气喘吁吁，还经常感冒，通过习练八段锦和太极拳，我感觉现在不但什么都能干，而且还比以前体力更好，走路健步如飞，感冒也几乎没有了。健身气功八段锦是一种非常好的强身健体的运动，我一定要一直坚持练。 —— 李洪峰 弘扬中华优秀传统文化，大力推广普及健身气功。 共产党员、健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉健身气功骨干、健身气功开发区站点——周淑英 2018年10月开始进入市老干部活动中心健身气功团队，时间虽然不长，但是在健身气功这个大课堂里，经过了培训、学习、锻炼，在闫瑞老师精心细致.深入浅出的教学中，我收获了很多，对健身气功有了更多的理解和认识。之前我对健身气功一窍不通，零基础，每次上课时，心里总是有些忐忑不安，动作根本不到位，健身气功动作虽然缓慢，看起来简单，但做起来非常不容易。经过闫老师的精心辅导和耐心讲解，从健身气功的理论到功法技能，讲的头头是道通俗易懂，比如：闫老师从理论学的角度给我们解析"天人合一"的理论、阴阳学、"五行"动态平衡和中医学等;从健身气功的功法技能闫老师多次强调重点把握调息、调身.调心三要素，使肢体运动.呼吸吐纳.心里调节融为一体，以达到强身健体的目的。通过听了闫老师的健身气功课程，让我受益匪浅，增长了知识，提升了功法技能，动作有了规范，因此，加深对健身气功有了更深的了解，功法技能上也有了很大的提高，渐渐的喜欢上了健身气功，在此基础上，课后回到站点继续坚持习练功法，在站长尹风梅老师的指导下巩固提高，与功友们相互交流。现在我已学会了几套功法《八段锦》《大舞》《导引养生功十二功法》《马王堆导引术》《六字诀》等，不仅会做，还明白了呼吸吐纳的方法，之前该吸纳时总是憋气，通过坚持习练获得了一些感悟，找到自己的不足，我认为只要在学中练.练中学，才能不断进步，勇往直前。 2019年我考取了健身气功国家二级社会体育指导员。 我爱健身气功并享受其中，原本体质较差的我，通过习练健身气功体质增强了，免疫力提高了，精神状态非常好！健身气功给我带来了诸多好处。疫情期间宅家习练健身气功，这项运动不受场地环境限制，非常好！疫情发生以来闫瑞老师利用网络、微信群与我们分享健身气功，每天都能看到新知识、新内容，使我在疫情期间不间断的学习，停课不停学。 自从加入阳泉市老干部活动中心以来，曾多次参加中心组织的健身气功大型展演活动，为传播推广宣传健身气功做了一点微薄之力。 在此感谢为健身气功的发展无私奉献的闫瑞老师和张军生老师，你们的敬业精神令人感动，我将在两位老师的引领下学好练好健身气功，为弘扬中华优秀传统文化，大力推广普及健 共产党员一面旗，强身健体作标兵。 国家三级社会体育指导员，阳泉市老干部活动中心健身气功总队党工部部长，健身气功佳禾站点站长——刘文华。 2019年荣获阳泉市老年体协“与共和国同龄的健康老人”表彰。 与共和国同龄的我，2014年开始习练健身气功，从而认识到健身气功运动，这项中医与体育相结合的千年典范，在这次全国同新冠肺炎战斗中，绽放了耀眼的色彩，发挥了独特的作用。为广大人民群众，所熟知，所认可。从而掀起了全国至上而下推广习练健身气功的热潮。全国开展健身气功公益大课堂便是佐证。大家对健身气功学习的热情是空前的。这也是推广健身气功的最好契机。我习练健身气功是从2014年开始的，六年来，我习练的过程大概经历了五个阶段。 第一个阶段，是我刚接触健身气功基本动作跟着会练的功友比划，熟悉基本动作的过程。 第二个阶段，是我在电脑屏幕前跟着专业老师初步了解健身气功的理论和动作套路。 第三阶段是加入到阳泉健身气功总队，在闫老师的亲授下，对健身气功的基本理论、中医经络、动作规范等方面有了进一步的了解和提高。 第四阶段是购买了健身气功气功成套的教学书籍认真阅读，对健身气功的来龙去脉、文化理念、养生理论以及其精髓，有所了解，对练功的规范套路有进一步的认知。 第五阶段就是现在参加全国公益大课堂，聆听专业老师的授课。在功法的细节上有了明确的了解。获益非浅。尽管练习了这么长时间我觉得仍然是刚刚踏进一只脚真正对健身气功的理解和认识还有很大的距离，特别是对它的精髓还知之甚少，还停留在初级的动作阶段，要达到调身、调息、调心、三调合一方面就差得更远了。不过再翻回来说，通过这几年的锻炼对自己的身体还是大有好处。随已年过古稀，但精力还算充沛，身体感觉还好，这都得益于健身气功。 我作为一名共产党员，就要积极响应党中央的号召，在全民健身，进入全面小康社会的进程中，发挥自己的作用。由于我常年坚持习练，也影响了周围的姐妹们，喜欢健身运动的都跟我一起练。几年来先后有50多位功友和我一起锻炼。他们通过锻炼，身体状况有所改善我内心也十分欣慰。这次在海南越冬的半年时间里，我与那里素不相识的功友们共同习练八段锦并受到他们的好评。 在接下来的日子里，我仍然要在阳泉市健身气功总队闫瑞老师和张军生老师的率领下，同广大功友一起把习练健身 健身气功传统良医，修身养性终生受益。 阳泉市老干部活动中心健身气功总队、健身气功阳光广场站点副站长——张淑君。 2017年开始学习健身气功《八段锦》以来，受益匪浅，尤其是2019年阳泉市老干部活动中心健身气功站点骨干健身气功功法培训期间，由闫瑞老师、张军生老师为培训班学员从健身气功《八段锦》功法理论，技能动作进行系统的，规范的一丝不苟进行培训，在健身气功阳光金雕细刻的教练王焕萍老师的耐心指导下，示范下。使自己的功法水平更上了一层楼。认真按照教学规程去练习。通过学习不仅提高了认知，而且提高了自己的免疫力，增强了体魄。我要坚持不懈地把健身气功文化传播推广普及到广大人民群众中去。 目前八段锦正在阳泉二中传播推广，我在家帮助孩子规范动作，讲解技能功法含义。疫情期间个人在附近的小公园练习八段锦，在网上收看工友们发的视频，以提高和弥补自己的不足。为提高增强实现全民的健康水平做出自己微博的贡献。 ——张淑君 健身气功利在自己，造福人类功在世界。 养生不在刻意，贵在自然顺心，锻炼不在朝夕，贵在持之以恒！ 健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉市老干部活动中心健身气功总队文艺部副部长、阳泉健身气功骨干、健身气功新华西街站点站长——尹志红。 自2017年，开始学习健身气功功法，有幸走进阳泉市老干部活动中心健身气功团队，认识了很多的热爱健身运动的健身气功功友们，在闫瑞老师和张军生老师的带领下，认真学习健身气功的各种功法，并参加了2018年阳泉健身气功骨干培训，经考核合格，荣获结业证书，同年考取了健身气功国家二级社会体育指导员证书。 健身气功是我们中华民族的优秀传统项目，也是悠久文化的组成部分，健身气功具有简单易学，动作舒缓，老少皆宜的优势，对身心健康具有良好的促进作用，不仅如此，健身气功通过五脏六腑气血的导引，到达强身健体的目的，可以防病于未然，充分体现了体医融合的优势，本人在习练健身气功期间，受益匪浅，使我身心健康，带动身边的家人一起习练，尤其是在当下。 疫情期间官方大力宣传和提倡习练健身气功“八段锦”来强身健体，“全民健身计划”“健康中国行”“健康中国2030规划刚要”中，明确提出要扶持并推广普及健身气功等民族传统运动项目，使我更坚信自己的选择！我们更应该持之以恒的习练与推广，让更多的人习练和参与。 一场疫情打乱了我们平静的生活，我们阳泉健身气功协会培训班停课不停功，坚持每日打卡练功，不仅在微信群里有老师讲解授课，不间断的理论指导，还有国际健身气功联合会在黄金时间的直播课，还有钉钉直播老师讲解功法与功理，使得广大功友在疫情期间不出门也能不间断的习练功法，受到大家的一致好评。使身心得到了平静、安宁、舒适，进而起到了调心、调身、调神的作用，真正做到了习练健身气功感受心静体松，感悟大慢停观，体会气血畅通！ 为积极响应“我锻炼我健康”，“我运动我快乐”的号召，在今后的习练中加强功法的基础练习，进而提高功力，以中正安舒的身体姿势和柔和连贯的动作为基础，配合匀长细缓的呼吸，加上绵绵若存的意守，来达到意气形的完美结合。做到用身去练，用心去悟，坚持习练并积极推广传播，《践行初心，担当使命，传承文明，科学健身》，让更多的人受益，健健康康的生活，再次感恩老师，感恩功友！感恩相遇！ .... ——尹志红 弘扬传统文化，传播健身气功 健身气功让我们的生活更美好 我是健身气功的爱好者和习练者，王计梅 2017年，我有幸加入了有闫瑞老师创建的阳泉健身气功团队。 通过跟闫老师学习八段锦和几套功法，我觉得健身气功文化博大精深，它是体医、融、气，修身养性的一种民族传统锻炼的方法。 习练健身气功者不仅能提高身体的柔软性，还能提高自身的免疫力，尤其今年从疫情期开始跟邵金芳老师练习八段锦、五禽戏、马王堆导引术，让我更深一步的了解了健身气功的好处，这也离不开闫瑞老师和各位老师平常的精心辅导规范动作，起到了锻炼身体的作用，让我更爱健身气功，要把健身气功传递到每一个热爱健身气功的人。 传递健康的福音，让更多的人受益，真正起到“我运动”“我健康”“我幸福”“我快乐”。 ——王计梅 气功拳术融汇通，同心共筑中国梦！ 时代名品健身气功辅导站站长，国家一级社会指导员郭海忠心得体会： 我是一名太极习练者，也是健身气功爱好者，工作之余坚持在时代名品健身气功站点习练易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等功法。时代名品健身气功站成立于2017年5月，我有幸被选为站长，2018年10月参加了社会指导员培训考试并获得了一级证书，同年年我参加了由市老干部健身气功管理中心组织的市健身气功优秀骨干培训班的学习，我倍受鼓舞，更加勤奋求学。每次时代名品健身气功站培训由国家级健身气功社会体育指导闫瑞老师授课，聆听他们的功法理论课讲座，大道至简、图文并茂、通俗易懂，我深感健身气功是中华民族的瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。一堂堂注重细节、深入浅出的功法技术授课，让我一步步领略功法独特的奥妙。闫瑞老师将“动作节分点”进行细分，动作学练讲解与示范（动作转换处为小节分点，动作定势为大节分点。小节分点主要体现动作技术衔接、变换的细节，此处不应停顿；大节分点主要体现动作的定势，此处可略有停顿），通过持续的学练领悟，受益匪浅，自己的功法技术演练水平也日渐提高。 实践出真知，自己对健身气功的认识也从最初“一张白纸”而逐步深入，结合实践，我感到要学好健身气功，应做到“六有”：一、有师 虽说人生在世，要学的东西太多，人们往往各凭喜好，但真正学到精髓，唯有找寻正宗，求得本真，否则偏离了核心，却也得不偿失。韩愈《师说》云“古之学者必有师。师者，所以传道受业解惑也”，正是强调了老师传授的重要，健身气功学习也是如此。市老干部活动健身气功管理中心富有经验的闫瑞老师授课，精选了功法课程，使大家一开始就有了一个好的起点。在课上不仅传授功法理论技术，更传授习练诀窍，掌握技能要领的路径。培训时有讲解（简明扼要、重点突出）、有示范（动作准确、规范优美的示范）、有分解（分节、分动的细节分解）、有练习（单个动作、组合动作及整套动作的练习）、大大增强了教学效果。三年多来，我们不仅学习了健身气功·易筋经、八段锦、还学习了大舞、马王堆导引术、导引十二功法、太极养生杖，使我们初步领略其中的奥妙和特点。如易筋经突出“动作舒展，抻筋拔骨”（肌肉、骨骼、关节的屈伸扭转、牵拉，注重脊柱的旋转屈伸），有利于增强神经系统的控制和调节功能；大舞则通过抻、拉、旋、震、揉等身法舞动躯干，以舞宣导，通利关节，疏通经络导引气血，在动与舞中，实现内外平衡、意气相随、刚柔相济。正是由于闫瑞老师每次上课时给予正规的指导和不厌其烦答疑解惑，使我们的动作从一开始就得以规范，即使有不足和错误，也能及时得以纠正，增强了我们学好健身气功的信心。 二、有心 俗话说“学一行，专一行”，自己既然决定要学，就应抱定信念，静心安神，全身投入。听课时，不仅用眼看、用耳听，更应做到人在心在，全神贯注，牢记动作要领，让每个细节充分入脑入心。习练时，不仅注重一招一式的外形，还应努力尝试意引气行，形意相随。初学时，我们往往偏重动作外形姿势，由于表面外在的东西较易模仿，似乎能满足初学时的“成就感”，但在练了一段时间后，由于内外、上下、左右、前后衔接运合不够，经络的气运循环就不能较好地实现，难以达到松紧自然交替、虚实转换顺畅、意气相随连贯的境界，表现为缺少内劲，做功便如做操一般，只有动作外形机械模仿，少了气运体内浑然一体的流动感，便觉有点“虚”，功法效果则大打折扣。如马王堆导引术中的“鸟伸”一式，在侧摆臂时，意念应从腋下（极泉穴）经肘（少海穴）至小指端（少冲穴），我先从经络要穴的起止点入手加以运用，由增强大脑记忆逐渐过渡到肌肉记忆时，动作已得心应手。如果只是单一划动摆臂，就显得单薄而浮于外表了。因此，习练健身气功必须用心，以心统领，掌握运用经络知识、行气规律、运动规律、呼吸节律，做到安心入静、张合有度，去除杂念，伸缩自如，达观远近，贯通内外。只有这样，才能把功法所要体现的动静、虚实、松紧、张弛、轻灵等，用身肢展现出来。 三、有形 我感触最深的一句话，是闫瑞老师在健身气功·八段锦培训课上说：“八段锦要从基本身型入手，从桩功入门。因为每式的段落间和动作的节分处，都是以桩功中的自然势、捧势、抱球式、扶按式、叠掌式来衔接转换。”我起初不很理解。因为对一名初学者而言，要做到位谈何容易，感到老师对我们初学者太苛求了。通过实践，我逐步理解了“健身气功·八段锦的每势（式）动作起于桩、行于桩、止于桩”的重要性，因为错误动作一旦成为习惯，要战胜错误的自己，改动作比学动作更难。所以，必须一开始就要以“练形”为主，不能以各种借口放松要求，更不可存有以后再改的想法。“形”尽管展示在表，其实也关乎内在的脏腑，是内劲的外部表现形态，体现了内外的协调关联。功架（形）是基础、基本功，我们初学者首先要做到动作规格、运动方向、动作路线的正确。待形正气顺了，再求内在深入。初学者有时看别人做容易，自己做起来就显得很僵硬，其实是自己还没完全领会动作要领，身体某些部位、关节、肌肉、穴位等，该松的没有松下来，该伸展的没伸展到位，该提领的没提领起来，或者相互不协调，或上下不配合，或内外不一致，或先后不连贯，或者错了路径，致使运作到各节点时序有差，气就不顺了，影响了动作的完成。功法学习本身就是一种传承，学的是古代前辈留下来的经验，一招一式都是反复实践提炼形成的精华，只有把这些行之有效的法宝学到手，通过一次次地习练和领悟，才能达到形意相随、动息相合、动静相间、形神共养的境界。 四、有悟 人们做事情总有其目的，不会盲目地去做，而事后也必有感触。如果感觉是愉悦的，就会从内心里乐于去继续，反之则不愿重复。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的“三调”锻炼方法。那么习练健身气功到底有什么感觉？因人而异，不同的人练功感觉会有所不同，即便是同一人练功时入静状态不同，感悟也会有所不同。不必刻意追求，一切顺应自然。我初学时，出于新鲜感，感觉形似了，渐渐地有了一种自信；再经过一段时间的锻炼，又逐渐感到内外协调呼应了，则有一种精力充沛、身心愉悦感觉。 “拳打千遍，其理自现”。按照每一功法动作要领，通过“形正气顺”的习练，总能悟到细微感。如在习练健身气功·八段锦“摇头摆尾去心火”这式动作时，开始总是做不好，后来看闫瑞老师示范与讲解，如何把90度摇头分成三个节分点？如何掌握尾闾三个90度的摆动关窍？怎样掌握上下相随的摇头摆尾？我按照闫瑞老师的要求，先采用了分解练习，待熟练掌握后再组合练习，我终于悟有所得。 健身气功的习练体悟的方法因人而异，遇到功法技术动作难点时，不能急于求成，不必为找到某种感觉而有意暗示，以致出现偏差，应结合自身实际，及时调整，找到适合自己的习练方法。 五、有趣 兴趣是学习的激发器。“师傅领进门，修行在个人”，我通过看书、看视频、上培训课及功法技术的学练，逐步消除内心的畏难、排斥情绪，感悟健身气功锻炼的乐趣，使内心跃跃欲试，产生一种主观想练的愿望。 健身气功时代名品站，每次培训一套功法。因学员层次不同，老师的授课内容，往往会有部分的学员囫囵吞枣。我若遇到上课中的重点、难点，我则采取课后习练，通过化整为零，逐一理解掌握，不断让课堂知识像影片在脑中回放，对照闫瑞老师的教学课件及演练示范，不断重复练习，逐步转化成为自己的自然动作。 因此，如何培养练功兴趣及高效率练习，它应是一个自动自发的过程。我们应根据自身条件，不局限于一个功法某个动作反复高强度、高频度死抠，而是因人、因地、因时，合理安排习练时机，在理解的基础上练习，在感悟基础上修正，有针对性地消除瓶颈环节。 此外，兴趣的培养多样化：几套功法穿插习练，可以避免枯燥乏味，实现触类旁通；多人一起练习，在自己观察不到的地方，可请同练的功人帮助指正，共同学习提高；通过参加健身气功的展演、比赛，也可获得交流切磋、取长补短的机会，从而增强自己的练功兴趣。 六、有恒 六、有恒 学习贵在坚持。俗话说“拳不离手，曲不离口”，要想功夫练到家，离不开日复一日的习练。所谓“十年树木，百年树人”，做事须有恒心，练健身气功也是如此。我在日常练功中深有感触，即使很简单的动作，几天不练就生疏，几周不练就会忘，真如练功俗语所讲：“一日不练倒退三天”。因此我们学习健身气功是一个长期坚持、滚动提升的过程，应始终抱定初心，一日一日地习练，一点一滴去体会、去感悟健身气功带给我们的身心愉悦与健康。 让我们敞开胸怀，遨游在博大精深的健身气功海洋中，去探寻其内在的规律和无穷乐趣，并影响带动周围更多的人，为中华民族传统体育项目的传承发扬，为我们大家的健康生活做一点应有的贡献。 总之，有师教我学正经，有心让我更专注，有形使我添自信，有悟助我得真谛，有趣伴我常快乐，有恒帮我增功力，我们做到了“六有”，健身气功功法的习练定会起到事半功倍的健身养生效果。 赞郭海忠老师: 武术教练郭海忠，为人谦和品德正。气功拳术融汇通，以身作则传文明。六有体会悟自深，形神意气贯始终。弘扬国术肩重任，同心共筑中国梦！ 阳泉健身气功协会——闫瑞 根的情怀   叶的繁茂       共产党员、健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉健身气功骨干、健身气功铁龙健身站点党小组——李惠 我与健身气功结缘只有短短一年的光景，却已为健身气功的非凡魅力所深深地吸引，虽然我习练起功法不够熟练、对功法含义理解不深，但每一天我都会被身边这些健身气功文化传承者深深地感动着、鞭策着、鼓励着，今天，我想借用我习练健身气功的体会以表对他们的敬佩之情。 一、健身气功人的情怀，如根一样扎在土中。 记得在文艺工作座谈会上，习近平总书记指出：“当高楼大厦在我国大地上遍地林立时，中华民族精神的大厦也应该巍然耸立。”中华民族从来就不会缺乏情怀，由所有中国人民的梦想构成的中国梦让每一个人都为之向往，那些渗入到骨血中的勤劳勇敢、自强不息的精神，在我们的日常工作生活中时时都会体现。 在中国这片热土上，在阳泉这块土地上，有一群人扎下了健身气功的情怀之根。他们是闫瑞老师、张军生老师、王焕萍老师、李征老师等健身气功带头人。在接触健身气功后，我有幸认识这群人，在和他们的学习中了解到了健身气功内容丰厚、身心兼修、机动性强，灵活广泛，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的的保健身心的传统体育运动之一。也感受到他们把传承文明做为传播推广健身气功的动力源泉，他们默默地奉献着自己的一份力量，将健身气功根植于传统文明的沃土中。 记得每次讲课，各位老师不时将健身气功、国学文化中的天人合一、中医经略、阴阳五行等内容紧密结合，教授大家强身健体之外，学习中国古典哲学知识。他们是中华传统文化的传播者、推广人，他们在无私奉献中将健身气功的根扎在阳泉这片沃土中。 二、  因为根的坚守沃土，健身气功枝繁叶茂。 在闫瑞、张军生等老师的带领下，阳泉现在有健身气功站点近30个，遍布各县区，乡村街道。他们坚持以“不忘初心、牢记使命，传承文明，科学健身”为宗旨理念，以崇尚科学，抵制邪教，全民健身，传承文明，讲好健康故事，弘扬道德新风尚，传播社会正能量为己任，服务社会，奉献社会。 他们常年坚持免费教授大家健身气功《八段锦》《大舞》《马王堆导引术》《五禽戏》《易筋经》等健身气功功法，同时将传统文化与健康的锻炼方法、生活方式、生活理念相融合并广为推广。因为他们的坚守，因为他们的奉献，阳泉健身气功枝叶繁茂。 三、因为枝叶繁茂，健身气功硕果累累。 “知行合一”是阳泉健身气功人的写照，他们教授的不仅仅是功法，更是做人做事的原则，尊重传统，注重实质，发扬传统中好的东西，这也是义务，更是责任。健身气功总队在闫瑞老师的带领下，在团队成员的积极配合下，由点带面、点面结合、枝叶繁茂，健身气功队伍不断发展壮大，取得了许多可喜成绩，在全国、全省都走在前列。 因为有这些根，坚韧地攀索在沃土中，根系大地，叶指苍穹，他们为阳泉“全民健身”事业贡献着、努力着。 因为有这根的情怀，阳泉的健身气功枝叶繁茂，定会硕果累累！ 注； 健身气功爱好者、习练者李惠，习练健身气功的心得体会，供大家一块探讨研究阳泉健身气功发展内涵。 健身气功国家二级社会体育指导员、阳泉市老干部活动中心健身气功总队成员、健身气功南煤站点站长——麻桂英。 我2014年，跟随梁秀英老师在南煤学习健身气功功法。学习健身气功，在老师言传身教的指导下，由陌生到熟悉，从练习着试试到逐渐的喜欢，到现在已经到了每天必练得程度， 2016年，在阳泉健身气功总队张军生老师倡导下，在梁秀英老师率领下走进阳泉市老干部活动中心健身气功总队，认识总队党支部书记、总队长——闫瑞老师，开始了正规化、系统化、严格的健身气功理论，技能功法的学习培训，与广大老师，功友们的交流学习提高技能。受益匪浅。 2017年，协助梁秀英老师经社区同意组建“健身气功南煤站点。同年组队参加健身气功功法大型展演活动，荣获优秀奖。 2018年，继续在阳泉健身气功总队学习培训，加强功法技能的提高，回到站点把学到的技能传递给功友们，同时团队也得到同步提升。带队参加阳泉市老干部活动中心健身气功大型展演活动荣获优胜奖，同时考取健身气功国家二级社会体育指导员。 2019年，我和我的团队在阳泉健身气功总队的领导管理组织下，站点有了明显的进步提高。在健身气功大型展演活动又夺得优胜奖，本人荣获阳泉健身气功文化传播推广工作“先进工作者”。 这几年学习培训习练健身气功的进步具体提会； 一是身体有了明显的好转。以前我的身体不是很好，时常觉得浑身乏力，自从学习了健身气功之后，我的感觉是身体有力了，胳膊抬高了，腿也踢高了，精神状态上升了一个台阶。 二是练习健身气功不受任何外部条件的约束。在操场、在公园、在家里，无论刮风下雨，只要自己愿意，都可以学习和锻炼，非常方便。锻炼身体是我们每个人都应该做的，身体好才能更好的享受生活，我将继续学习和练习健身气功，做到我运动，我健康，我快乐，我幸福的健身运动新观念。为传播推广的健身气功文化，告知我的亲友们，喜欢健身气功的人们，让健身气功的好处和意义传播更广。 　　学习健身气功《八段锦》的体会 《八段锦》的优点是时间短、容易学、不会出偏、效果显著。我学习《八段锦》以来，一方面坚持向老师和朋友请教，一方面注意在网上观看学习资料，特别是疫情期间也坚持在家锻炼，自己觉得受益匪浅。我年轻的时候不太注意锻炼身体，年龄大一些的时候又患有糖尿病，主要依靠服药治疗，但效果并不是很好。综合自己的个体情况，我选择了学习健身气功，练习《八段锦》等，把几种健身气功的功法，作为平时锻炼活动、强身健体的主要内容。学习练习健身气功，不受场地、环境、天气的影响，持久性好、不用为了应付搭档而付出额外的精力，在家里随时也可以锻炼。经过这两年的学习和锻炼，体会到要坚持锻炼。根据自己的体质制定相对合理的锻炼计划，无论是平时还是疫情期间，始终坚持再坚持，身体状况保持良好，糖尿病的各项指标，保持了较好的水平。我现在已经形成了惯性，每天坚持锻炼，我觉得身体素质提高了很多。总之，锻炼前后是有天壤之别的，我愿意和大家一道坚持锻炼下去，互相交流、互相激励，并且给我的同学和亲友宣传我联系气功的诸多好处，充分的享受联系气功的意义，不断提高身体素质，保证更好的生活质量。 —— 安桂兰 共产党员率先垂范，引领健身砥砺前行。 共产党员、高级政工师；健身气功国家二级社会体育指导员、门球国家一级裁判、乒乓球国家三级裁判、阳泉市门球协会理事会会员、山西省阳泉第一监狱老年大学柔力球指导教师、山西省阳泉第二监狱老年大学健身气功班副班长——梁巧英。 2008年阳泉市老年人体育协会大秧歌比赛裁判。 2009年纪念阳泉市老年人体育协会成立25周年论文征集《科学健身、青春永驻》一等奖。 2009年纪念阳泉市老年人体育协会成立25周年书、画、摄影展《溢清图》优秀奖。 2010年山西省第十三届运动会老年组健身球操比赛团体金奖。 2013年山西省中老年柔力球交流个人自选项目优秀奖。 2014年山西省司法行政系统门球交流比赛第二名。 2014年山西省第十四届运动会老年组柔力球团体比赛优秀奖。 2015年阳泉市郊区离退休干部门球交流比赛团体第二名。 2019年阳泉市离退休干部第三届健身气功展演团体第一名。 2019年阳泉市健身气功文化传播、推广先进工作者。 2019年健身气功国家二级社会体育指导员。 爱上了“她” 爱好广泛，闲不住的我，正好碰到了爱不释手的好宝贝，如获至宝。在平凡的生活中，我便默默地，深深地爱上了“她”。2019年阳泉二监组建了老年大学，我便报了名，成了这个大学校的一名小学生。任课教师有阳泉市健身气功协会的领头雁、名副其实、很有造诣的健身气功国家级社会体育指导员闫瑞、健身气功国家一级社会体育指导员张军生老师担任。在教学中，老年人甚多，二位老师采用由浅入深，循序渐进的教学方法进行，为使学员尽快掌握基本动作要领，他们不厌其烦地反反复复地做着动作示范，尤其是理论知识讲的生动形象，通俗易懂，使每位学员人人入心、入脑，有形。我们学习了两套功法，即《八段锦》和《大舞》。在2019年阳泉市离退休干部第三届健身气功展演的《八段锦》获得了团体优胜奖。 健身气功治未病，祛病养生免疫增。本人经过坚持习练两套功法，受益匪浅，不知什么时候，肩周炎悄悄地离我而去。我本着“我运动、我健康、我快乐、我幸福”的原则，正如王焕平老师所说：“健身气功功法的学习，永远在路上。一套功法的学习，从调身、调息、直到调心都将是一生的学习，且须每日不辍。”我很是赞赏：健身气功是瑰宝，生活当中离不了，柔筋健骨壮气力，筋络通来病灶抛，贵在坚持以之恒，修身养性情操高，为了实现中国梦，再展气功逞英豪。我愿与她一起同行，让她陪伴我慢慢地变老，在快乐、幸福中享受美好的晚年健康生活。 开展健身运动强身壮体，推广健身气功养生瑰宝。 国家二级社会体育指导员，阳泉市健身气功骨干，阳泉市老干部活动中心健身气功总队副队长，技能培训部部长——郝花岚。 长期以来，一直积极参与太极拳，太极剑等各项体育运动。同时是一名健身气功爱好者，习练者，传播推广者。 2014年有幸与民族传统体育项目健身气功结缘，加入了这支存满爱心的团队，开始了健身气功《六字诀》《八段锦》《大舞》《太极养生杖》等功法的习练，经过在阳泉市老干部活动中心健身气功总队骨干培训班，跟随健身气功国家级社会体育指导员闫瑞老师系统化，传业化学习健身气功的理论知识，功法技能，都有了显著的进步提高。打开了心菲，增强了健身体质。 2017年7月参加【山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点联赛。健身气功《八段锦》《六字诀》两项金奖《大舞》两项银奖》。个人优秀奖。 2017年11月参加在大同举为的，【山西省健身气功新功法站点比赛】。两项一等奖，四项二等奖。《八段锦》《大舞》个人优秀奖 2018年参加【山西省健身气功比赛暨全国健身气功站点比赛】。《八段锦》《六字诀》《大舞》两项一等奖，两项二等奖。个人获优胜奖，特别通过比赛交流，和兄弟姐妹代表队相互学习，共同提高，使自己收获频多，感悟颇深，在日常习练健身气功的过程中动作循序渐进，也就是说，要在弄清每一个动作姿势的前提下，一招一式地练，动作要做到规范自如，这样才能达到强身健体，预防疾病，延年益寿，陶冶情操和抗衰老的效果。 作为一名健身气功的老学员，见证了健身气功团队的成长和壮大发展。取得这些成绩归功于我们健身气功团队的领军人——闫瑞老师和张军生老师以及勇于奉献的各位老师们，他们不计报酬，不辞辛苦默默的义务付出的精神，深深感动着每位健身气功人，向他们学习致敬！让我们携手共进，同心共筑中国梦！ 　　垂练健身气功八段锦，提高习练者运动能力。 健身气功国家二级社会体育指导员——杨果仙。 我是一名健身气功爱好者、练习者。增经也练习过健身气功“八段锦”。 2015年4月我有辛加入了有健身气功国家级社会体育指导员闫瑞老师创建的阳泉市健身气功团队。特别加入阳泉市老干部活动中心健身气功总队以来在闫瑞老师、张军生老师的带领下，在健身气功总队骨干培训班学习培训，从理论知识培训和功法技能练习，发现自己以前练习的“八缎锦”有很多不足之处，有些动作不到位、不规范，存在一定差距。在闫老师的亲自教授、指导下，使我对健身气功的理论和技能有了进一步的理解和认识，在学习的过程中不断的提高和进步。我们学习了健身气功的多种功法，有《八缎锦》、《六字诀》、《五禽戏》、《大舞》、《导引术十二功法》等。通过学习调身、调息、调心三调合一的理念，导引吐纳、疏通经络、畅通气血的功效，我受益匪浅。提高了自身免疫力，增强了体质，并多次参加了市区及阳泉市老干部活动中心组织的各项健身气功展演活动。特别是2019年参加了建国70周年和助《二青》大型活动。在突发新冠病毒疫情期间。听从健身气功总队的号召，宅家坚持练习健身气功多套功法。体验各种功法的要领和技能要求，得到了很好的效果。习练健身气功是一种即能治“已病”又能治“未病”的最佳养生功法，是一种有氧运动，健身气功是体医融合的典范，导引吐纳是健身养生的瑰宝。通过习练健身气功提高了身体素质，达到了强身健体的良好效果。真正起到了“我运动、我健康、我幸福、我快乐”。我要感谢闫瑞老师、张军生老师和健身气功总队的各位老师们的精心指导。感恩、感谢健身气功团队这个大家庭给我们提供了锻炼身体，健康生活的平台。为了身体健康，我要更加努力学习，刻苦练功、提高自己的健身气功技能和掌握各种功法要领。要传播、推广健身气功文化，把我运动、我健康、我幸福、我快乐的运动精神传递给广大健身气功爱好者和习练者。有健康的身体才会有更美好的幸福生活。