乌鲁木齐市第三十九小学“积极心态，健康成长”心理健康宣传月系列活动（二）

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我校为了加强师生心理素质教育，了解心理健康知识，学会心理调适的基本技巧，努力营造“人人关注心理健康，人人参与心理健康”的良好氛围。在校领导的指导下，学校心理健康组结合德育大队部、工会，面向全体师生，契机开展了以“积极心态，健康成长”为主题的一系列心理健康主题教育宣传活动。引导学生和家长关注学生心理、身体健康，培养积极心理，促进心智成熟。继前两周围绕学开展的“感恩的心”、“微笑的力量”，接着开展了“健康饮食冥想放松”、“自我接纳”系列活动，同时关注了老师们的积极心理及幸福感。 学生心理健康主题教育系列活动三: 健康饮食冥想放松活动内容：健康饮食冥想放松活动形式：健康课中午午餐后15分钟冥想 5月20日是“中国学生营养日”。我国为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。 小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得健康饮食，不懂得为自己的健康负责。通过这一课，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯，养成良好的饮食习惯。 各班级心理健康教育老师组织学习了以“早餐给足营养活力一整天”为主题的心理健康教育课。 三年级班主任老师们对孩子们的早餐吃不吃、怎么吃，也提出了宝贵的意见。 学生与家长们都参与到营养早餐的行动中，纷纷给我们发来了“早餐给足营养活力一整天”亲子照片。 四五年级学生还制作了“早餐给足营养活力一整天”的手抄报。 冥想训练能够减少多动症症状、改善注意力、抑制性认知功能、改进焦虑和抑郁等症状。冥想训练能够提高注意力和自控能力。与对照组比较，参加身心调节法的被试减轻了压力、疲劳、愤怒、抑郁等症状增强了身体活力和应激事件的处理能力。并且降低了压力相关的激素——皮质醇，提高了免疫反应。长期冥想改变了他们的大脑活动方式，可能引起了短期和长期的脑部神经可塑性变化。 张立辉老师用她温柔的嗓音，给我们带来了舒适宁静的午后！ 5月20日，红领巾广播站为全校师生宣传了健康小知识: 生命之洲—水夏季失水多，应多喝水。那怎么健康喝水呢？ 一、不要喝生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。。二、养成喝开水的好习惯当水烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。 另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。 因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。那什么时候喝水最好呢？早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。 每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。 学生心理健康主题教育系列活动四: 自我接纳（我最棒） 活动内容: 自我接纳（我最棒）活动形式: 组织各班学习以“自我接纳”为主题的心理健康教育课讲座: “智慧父母应有的积极心态” 活动目的:通过这节课，帮助学生认识自我，悦纳自我，建立自信心，以健康心态面对人生，迎接挑战；通过同学相互间的赞美，感受被他人认可的快乐，同时学会欣赏他人，接纳他人；此外，还有助于开阔学生视野，增强团队协作能力和战胜困难的信心，激发同学们的创作灵感，锻炼学生的实践能力。 一年级3班，你们真的很不错哦！！！ 二年级、三年级、四年级的学生制作了“我最棒”卡片，他们邀请老师、同学、家长，为他们的卡片添彩！ 三年级祖米纳老师还给孩子们录制了自我介绍小视频。看着孩子们自信的脸庞，作为老师，我为你们感到骄傲！ 心理健康教育课上，同学们在苹果卡片上还写上了想对自己说的话，也给予了同学满满的鼓励！ 五年级3班的苹果，大树都快装不下了！！！ 面对他人的夸赞，我们就觉得自己最棒了吗？下面来看一个《水杯的潜力》小视频——人的潜力是无限的，我们要做最好的自己！ 我们来欣赏一下六年级的学生们制作的手抄报。他们迎来了小升初，迎来了第一个阶段的考验。相信自己，你们棒棒哒！ 5月29日，通过红领巾广播站，孙浩柠同学为全校师生宣读了“我努力我能行”。 　　“世界上没有白吃的午餐”，成功也一样。“一分耕耘，一分收获”，面对人生的挑战，我们要勇敢的告诉自己“我努力，我能行！”我们只要付出更多的辛勤汗水，拥有千方百计战胜一切困难的决心，就会获得收获的喜悦，就会迎来美好的人生。 我们只有珍惜时间，努力拼搏，才会有“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈。李白以“天生我材必有用”的自信来对抗命运，并坚信“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”最终成为一位伟大的诗人；毛泽东“自信人生二百年，会当击水三千里”最终成为伟大领袖。他们的成功都来源于孜孜不倦的努力以及坚信一切的自信。 永不放弃，坚持就有未来，我是最棒的！人类因梦想而变的伟大，希望无悔走完每一天，心有多大，舞台就有多大！ 家长心理健康主题教育系列活动: 活动时间：5月15日活动内容：“智慧父母应有的积极心态”的话题活动形式：讲座钉钉群视屏直播活动目的：家长作为孩子第一任老师，大多父母都没有经过专业的培训已经上岗了，面对现在社会发展趋势，该如何做智慧父母。智慧父母应有的积极心态很重要。祖米纳老师针对个别班级开展了讲座：《智慧父母应有的积极心态》 教师心理健康主题教育系列活动一: 你笑起来真好看活动时间：5月11日至5月20日活动内容：你笑起来真好看活动形式：微笑面对生活工作 看到这样的照片，人们情不自禁会把牙齿露出，嘴角肌上扬，颧骨肌上提，眼角肌收缩，身心愉快起来，情绪高涨起来，心理积极起来。这就是典型的迪香式微笑，一个极具感染力的发自内心的笑。积极心理学家深入研究迪香式微笑，发现拥有迪香式微笑的人，具有积极的情绪，更具有创造力，也更具有感染力，有更好的人际关系，更幸福，更健康，更长寿。 印度诗人泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”微笑是最能感染人的力量。 在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际…首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。就像三毛所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。生活不会因为一句怒吼，而有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑！ 每天嘴角上扬：面对一天的学习工作生活。碰到开心的事笑一笑。碰到烦心的事更要笑一笑😊😊🤗🤗 笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳～ 你笑起来真好看！就像春天的花儿一样！ 看到这些照片，人们情不自禁会把牙齿露出，嘴角肌上扬，颧骨肌上提，眼角肌收缩，身心愉快起来，情绪高涨起来，心理也变得积极起来 …… 教师心理健康主题教育系列活动二: 运动之歌活动时间：5月11日至5月29日活动内容：我运动我阳光活动形式：颈椎操每天运动半小时健康生活每一天活动目的：当人们在日常生活和工作中感到压力过大或遭受挫折,出现情绪低落、郁闷、烦躁、紧张、焦虑等负性情绪时,则很少会想到借助体育锻炼的方式进行排解。事实上,体育锻炼不仅有助于提升身体健康水平,而且对心理健康也有明显的改善作用。具体表现为以下几个方面:提高个体的认知能力,改善个体的情绪状态, 塑造良好的意志品质, 培养积极的个性特点。运动半小时，健康幸福你一生。 三年级组的老师们颈椎操做的可真标准！ 廖蝶老师居家锻炼图，她是最美向阳花！ 翟老师钟爱瑜伽，瑜伽让她年轻态、有活力！ 葛老师最喜欢户外运动，户外下，轻盈的跑姿是一道靓丽的风景线！ 虽然我们的“积极心态，健康成长”心理健康主题教育月活动结束了，但乌鲁木齐第三十九小学，心理健康教育我们一直在路上。六月份，敬请期待教师们的丝巾秀活动…… 审稿: 校长室制作: 心理咨询室德育处工会供稿: 张立辉照片: 各年级班主任