<p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。新冠状肺炎不仅带给我们的一个超长假期，同时也给了我们自我成长的机会。不知不觉，在家网课已经有三个月了，6月初我们将返回学校开始学习。从“居家”到“教室”，我们该如何面对并解决心理不一样的情绪呢？</span></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">一.开学后可能会产生的问题</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1. 人员聚集，担心被感染（恐慌）</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 复学后，一些同学可能仍然存在对疫情的紧张、焦虑、恐慌情绪，这是很正常的心理状态，要把适度的焦虑正常化。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2. 防护措施多，感觉太麻烦（烦躁）</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 开学之后大家每天将面对更多的卫生防护措施和安排。部分同学对此可能感到不太适应，认为防护措施过多、过于繁琐，从而产生烦躁情绪。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"></span></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3. 作息不规律，精力跟不上（疲惫）</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 居家期间，大家的作息较为随意。回校后，很可能会出现晚上睡不着、早上起不来、精力跟不上的情况，最明显的表现就是上课犯困，学习效率低下。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4. 学习进度快，成绩跟不上（紧张）</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 部分同学较为自由散漫，虽然上课期间都能按时打开云视讯会议室，但很多时候人在心不在，每天的学习内容没有真正掌握，落下相当多的知识点。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">5. 家里太安逸，不适应学校（焦虑）</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 大家在家生活比较安逸。但是学校对时间有统一且严格的要求。特别是上课期间，听课要求就更为严格。这就会使部分同学感到难以适应。</span></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">二、如何应对可能产生的心理问题</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"></b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.相信学校，消除焦虑</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 学校能够开学，说明已经考虑到学校作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。同时，在开学之前，学校已经做好了各项消毒和卫生的工作。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.心平气和，做好防护</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 我们要学会平心静气，科学防护，学会正确的洗手方法，做好每天的体温登记，有异常情况及时上报，学会保护自己和他人不受病毒侵袭。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3.调整作息，适应学校</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 从现在开始，要主动调整作息，为开学做好准备。虽然生物钟调节是需要一段时间，并不是一蹴而就的。但是只要积极调整，用不了多久就能够适应新的作息时间了。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4.查漏补缺，回顾学习</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 利用开学前或刚开学的一段时间，把知识点重新核实一下，进量回顾复习，为开学后的学习打下坚实基础。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">5.收拾心情，做好准备</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 开学前的心理建设是非常重要的，每天给自己做正向心理暗示并做一些环节不良情绪的方法。可以试试，做深呼吸，在结束时大声地来一句“我一定能尽快适应开学后的生活，克服学习中的困难！”</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">三、特别提醒</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"></b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 对于那些心理弹性比较弱的同学们来说，可能会出现以下的一些心理和行为问题：</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1.情绪心理变化：心神不宁、紧张焦虑、心情低落、情绪起伏不定、无法做到安心学习和生活。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2.躯体化表现（特别对低龄的儿童）：这些孩子通常不会用语言来表达自己的紧张和焦虑，而是通过“生病”来表现，如莫名其妙的“发烧、肚子痛、头痛、恶心”等症状。当父母给孩子请假不去上课后，“病”就不治而愈了。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3.选择性缄默：对于那些具有敏感、胆小、害羞、孤僻、依赖等性格特征的孩子来说，可能会出现在家里表达自如，在学校突然变得沉默，不会说话了的情况。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4.拒学：对于一些“问题”比较严重的孩子，干脆直接拒绝上学。这种情况的出现，疫情只是一个诱因而已，更深层次的原因需要寻求专业的心理咨询及帮助。</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 亲爱的同学们，如果开学后你出现了一些不能自己解决的问题，请一定要主动寻找班主任老师、科任老师和心理辅导老师的帮助。</span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">希望大家能够相信老师，相信学校，相信所有为迎接你们开学而奔波的人们！</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 期待开学后的校园，疫后重生，书声琅琅，期待同学们用奋斗的青春赋予校园最美的色彩！</b></p>