【乾赵小学】教师收心，表率先行—— “开学复课”心理调适培训

小小匠

5.28日，乾赵小学参加“开学复课”心理调适线上教研活动，开展“健康由心行”心理调适系列培训，致力于教师调适，学生收心，阳光心态共返校园。 [教师篇] 教师有着知识传递者、心灵塑造者等多重身份，是孩子们的榜样，做好了自我调适，先行表率才能有足够的心理能力去帮助学生尽快适应学校生活。 　　 复学前夕紧张的筹备工作以及复学后各样状况的出现可能让老师们无暇顾及自己的情绪、身体状况。各年级分头行动，静下心来，进行健康自测，看看自己是否带着负能量，身体倦怠，打不起精神。 “给复课一个仪式感”——女老师可以穿一件自己喜欢的衣服，男老师戴上自己的新手表，朋友圈打卡官宣等充满仪式感的行为，开始复学的工作。 “海纳百川，心怀包容”——疫情造成的超长假期，学生返校后可能会出现明显的躯体症状，如沉默、注意力不集中等等，老师们要做好足够的心理准备，对学生理解、支持、包容，让学生敢于言语表达，恢复其安全控件，尽最大努力抚平学生的心理创伤。 年级为单位再次给各位老师推送心理防护的小技巧 ，大家有备无患。（1）积极的心理暗示：现下，我们国家的疫情防控取得了关键性胜利，防疫已经常态化，但目前国外疫情严重，负面新闻不断，我们可能会产生无奈、恐慌、焦躁不安等情绪，大家一定知道皮格马利翁效应，此时我们要给自己积极的正面暗示，关注那些正能量的消息，关注我们努力下所收获的各项成果。（2）情绪调节法：自我察觉消极情绪过高时，可以使用转移注意力、腹式呼吸、合理宣泄的方式减少消极情绪的影响。（3）积极暂停：当某一种负面情绪（害怕、焦虑、生气）达到峰值时，给与自己一段时间冷静一下做几个深呼吸，去喝口水，或者走到窗前眺望都能很快让自己冷静下来。（4）倾诉法：发现内心焦虑、烦躁或一些负面想法，依靠自己的力量还是无法冷静下来，可以寻找信赖的亲友打电话，也可以寻找学校心理健康老师的帮助。 [学生篇] 孩子复学后会有不同程度的焦虑情况，生理性焦虑是正常的，但病理性焦虑需要处理，班主任老师们熟悉了孩子们常见病理性焦虑的三个特征。 　　最近的几起学生自伤案件带给我们太多警示，必须关注孩子的抑郁情绪，有研究表明自杀案例高于50%是抑郁症自杀，而抑郁症中有10%最终会选择自杀。1、关注情绪低落的孩子如果他的情绪低落超过两周，而且烦躁不安一定关注并通知心理教师和家长。2、兴趣减退，原本感兴趣的东西现在不感兴趣了。3、家校联手，关注孩子的失眠早醒，无缘无故凌晨醒来就无法再次入睡，一周出现三次以上失眠，持续一个月以上。3、对自己持否定，认为自己做什么都不行，破罐子破摔4、学习效率下降，4-8周内学习成绩直线下降。有一条就要高度重视，大于等于两条，马上到医院做专业评估，及时干预。 红色预警——识别极端情绪，本次培训中把孩子的极端情绪列入红色预警，例如当孩子出现以下情况： 1、明确用语言表达“我不想活了”；2、把平日喜欢的东西送人；3、写遗言，与亲友告别；4、突然向以前的“仇人”道歉；5、有明显的自伤行为出现。 立刻列入心理红色预警事件、沟通家长，及时就医！ 　　面对学生多样的情绪，每个班级向学生普及应对不良情绪的小妙招——“安全岛”“蝴蝶拍”1、“安全岛”——男生更为适用，每天临睡前或者起床前5分钟做。闭上眼睛，躺着，想象自己去了一个海滩上，把沙子垒高，做出一个行军床，然后自己躺在上面，听着海鸥在你上方盘旋，听着海水的声音……这是属于你自己的安全岛，不允许其他人或其他动物（除海鸥外）来到你的世界。感受这个只属于你的安全岛。如果海岛造不出来，也可以用森林来代替。用树叶树枝垒高做出行军床，享受森林里的鸟语花香。2、“蝴蝶拍”——对焦虑的女生比较受用：蝴蝶拍。双手交叉放两边肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒钟一次拍一下，左边拍一下后右边拍一下，感觉像哄小宝宝睡觉那样。  　　健康由心行——表率先行，教学相长，让正能量在校园传递，阳光返校，我们在行动！ 图文编辑：史志慧审核：张国宇