泰来三中高三学生高考减压团体心理辅导活动

泰来三中心理健康室

伴随着高考的脚步声的临近，孩子们带着那份对美好未来的期待重返校园，高三学生的学习生活已经进入到了一个最紧张、最后冲刺的阶段，为了缓解他们的学业压力，泰来三中面向高三学生开展了团体心理辅导活动，希望能缓解他们的学业压力，帮助他们提升自信心，保证他们的复习效率和考试的正常发挥水平。 活动一：坦然面对高考 这个活动的主要目的是帮助学生缓解考试的焦虑，高三一些学生会出现情绪紧张、焦虑不安、思维混乱、注意力难于集中等症状，都是由于考试焦虑引起的，这种焦虑会影响到学生的自我评价水平，降低他们的自信心，因此我们要帮助和引导学生缓解这种焦虑状态。 　　首先，我们带领孩子们一起制作激励留言卡，通过制作留言卡，同学们写下自己对其他同学的祝福和鼓励，最后学生大声的念出对自己鼓励的话，通过这样的方式来增强孩子们的自信心，有些孩子对自己没有自信心，存在一些不合理的认知理念，那么通过激励留言卡，学生看到其他同学对自己的鼓励和激励的话语，会让他们重新审视自我，重拾信心。 　　学生大声的念出激励留言卡之后，让学生说出体会，自己总结现阶段存在的焦虑原因和以后的具体做法和目标。然后老师进行总结。最后全体同学起立，在歌曲《真心英雄》中结束这次活动。没有人能够随随便便的成功，不经历风雨怎能见彩虹，希望同学们面对挫折时，用不放弃的执着精神战胜它。 活动二：放松训练 通过放松训练，来帮助学生调解肢体疲劳，让大家以一个最放松的身体状态去迎接高考，学生们都选择一个自己认为最舒服的坐姿，闭上双眼，保持深慢和均匀的呼吸同时保持肌肉放松，在听音乐的同时，保持着想象。 活动三：释放激情，放松梦想 这是一个室外的团体活动，主要是帮助孩子们宣泄负面情绪，建立真正的自信，做情绪的主人，通过在气球上写祝福语，把气球抛向空中，踩爆气球等，来帮助孩子宣泄自己内心的负面情绪，大声的喊出自己对高考的美好祝福，让他们成为一个自信的人。 　　孩子们，当你们把写上祝福语的气球抛向空中并且大声的喊出来时，老师已经知道了，你们正在走向成功的道路，并且这一路你们并不孤单，学校和老师永远是你们最坚强的后盾，为你们遮风挡雨，希望你们能够成为真正自信的人，做情绪的主人，做自己的英雄。孩子们，去吧，带着所有人对你们的爱，大胆的去追求自己的梦想吧，祝愿三中的学子们，金榜题名，马到成功。