<p> 抗疫期间，双手不放眼鼻口，与人相见不握手。为达到防疫的目的，又能达到健眼效果，特对中小学生眼保健操进行改编，供大家选择使用。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">香洲区新编眼保健操</b></p><p style="text-align: center;">（视频）</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">香洲区新编眼保健操</b></p><p style="text-align: center;">（音频）</p> <p><b style="font-size: 20px;">预备节：放松、深呼吸</b></p><p> 轻闭双眼，身体放松，双手搭在腿上，放松肩部，放松脸部肌肉，深呼吸，吸气一呼气一吸气一呼气。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第一节：头部运动（4x8拍）</b></p><p> 第一个八拍：1-2前点头，3-4后仰头，5-6左点头，7-8右点头；</p><p> 第二个八拍：同第一个八拍；</p><p> 第三个八拍：头从左-前-右-后方向旋转2周；</p><p> 第四个八拍：头从右-前—左-后方向旋转2周。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第二节：按揉太阳穴（4x8拍）</b></p><p> 双手食指、中指和无名指并拢按揉太阳穴（眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处），二拍一按，共16次。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第三节：十指梳头（4x8拍）</b></p><p> 双手五指分开弯曲，指尖紧贴头皮从额头梳到后脑，二拍一次，共16次。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第四节：按揉风池穴（4x8拍）</b></p><p> 双手食指和无名指按揉风池穴（后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷处），二拍一按，共16次。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第五节：揉捏耳垂，脚指抓地（4x8拍）</b></p><p> 双手大拇指和食指揉捏耳垂，同时双脚指抓地面。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">第六节：眼球运动（4x8拍）</b></p><p> 右手食指上举于眼前左上方，双眼盯住食指指甲。</p><p> 第一个八拍：1-2双眼盯住食指指甲，随食指从左上方往右上方看平移，3-4从右上方往左下方移动，5-6从左下方往右下方平移，7-8从右下方往左上方移动；</p><p> 第二个八拍：同第一个八拍；</p><p> 第三个八拍：1-4顺时针转动一周，5-8继续顺时针转动一周；</p><p> 第四个八拍：1-4逆时针转动一周，5-8继续逆时针转动一周。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">结束语：</b></p><p> 眼操结束，请到室外活动或眺望绿色植物。</p> <p>策划：香洲区小学体育“空中课堂”团队</p><p>创编团队：香洲区第三小学体育科组</p><p>创编人员：王珠江、陈扬、罗文、周子然 杜桂珍、刘蝶林、刘翘慜</p><p>美篇制作：吴运照</p><p>审 核：朱振彪、翟志清</p>