<p style="text-align: center;"> 综合素质</p><p style="text-align: center;"> ----体能练习</p><p>一、热身激活</p><p>1.上举手摸脚尖（活动肩、髋）</p><p>2.大跨步拉伸（大腿、腰）</p><p>3.早安式（腿部拉伸、背不要弯）</p><p><br></p><p>二、体能专项</p><p>1.下拉膝肘相处（肘关节触碰膝关节）</p><p>2.金鸡独立（双手平举、脚不能落地、均匀呼吸）</p><p>3.俯卧游泳式（双腿抬起、双手划水动作）</p><p><br></p><p>三、伸展部分</p><p>1.蝴蝶式（坐，双手抱脚尖、背挺直）</p><p>2.超人不会飞（手脚不分开、保持住，另一只手上举）</p><p>同学们，加油吧！！！</p>