<p> 携一缕浅夏的芬芳，我们迎来了期待已久的复课返校。</p> <p>亲爱的同学们！</p><p> 你们好！随着全国疫情防控工作日渐向好，我们也回到了阔别已久的校园，细心的同学一定发现了我们的学校与以往有很多的不同：1.上学戴口罩。2.每天都要测体温。3.同学之间要保持距离。4.校园比以往安静。5.班级之间被隔离等等。</p> <p> 根据开学后的具体情况，梁庄学校高度重视学生的心理疏导工作，避免学生因课业负担重而产生的各种焦虑情绪。梁庄学校教师给以专业引领，让学生从各种渠道获得有关解决焦虑方面的更多知识。</p> <p>🌹🌹那么，在复课初期，如何做好自我心理调适，戴好心理“防疫口罩”呢？🌴🌴</p><p><br></p><p>老师教你们几个调节情绪的小妙招！</p><p><br></p><p>一、呼吸放松法。☘️☘️</p><p><br></p><p>1.吸气， 缓慢并深深地按“1-—2—-3—-4”吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。</p><p><br></p><p>2呼吸， 把空气吸入后稍加停顿。</p><p><br></p><p>3.呼气， 要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。🌲🌲</p> <p>二、思维转换法。</p><p><br></p><p>🌺🌺没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。例如：当你想到要走出家门，出现害怕可能感染病毒的苦恼时，可以将它转换个角度，想到出门可以呼吸新鲜空气，沐浴美好春光，就会感觉轻松许多了。🌳🌳</p> <p>三、 音乐调节法。</p><p><br></p><p>🌷🌷医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。🌴🌴</p><p><br></p><p>🌼🌼 此外，还有一些专业的心理放松疗法：如冥想法，蝴蝶拍等，有兴趣的同学可以上网了解一下。🌲🌲</p> <p>🌴🌴同学们，新冠疫情的发展不可预测，既然我们改变不了环境，那我们就努力改变自己的心情，以最积极的状态去面对问题，健康快乐地迎接每一天！🌺🌈☘️☘️</p>