臀腿核心训练胖胖饲养员🐷 <p>每个动作20次一组（或10次每一边），做2-3组</p><p>根据自身条件量力而为💪</p><p>也可以加上跳绳、jumping jack、原地跑等动作，做成循环训练🏃🏻♂️</p>