5.27日下午上肢力量训练 <p>训练日志（5.27日） 1、热身关节操 2、激活身体训练*3组 3、综合练习：上肢、踝力量*4组 具体为:俯卧撑*20+弹力圈后拉*15+弹力圈屈臂上举*20+弹力圈前平举外展*15+弹力圈前平举上下振臂*15+弹力圈曲肘外展*20+弹力圈踝关节转动+支撑交替摸肩*20次+高抬腿30秒 4、拉伸运动。 5、器材准备：弹力圈。 6、训练时间：17:30-18:30</p> 5.28晨跑五公里 <p>王金鹏今天还不错，明天一定要突破五公里23分</p> <p>魏思怡你跑的路线有问题，断断续续。时间太长</p> <p>袁志康要跟紧王金鹏</p> <p>舒雅琪女生第一名，非常不错。保持这个速度</p> <p>舒雅萱加强前三公里，后两公里跑的比较好。</p>