抗击疫情，一起成长————宝塔区第八幼儿园

1995。

让孩子乖乖吃饭的小妙招 　　很多家长会有这样的困惑：孩子在幼儿园都能够乖乖吃完一碗饭，为什么在家里吃饭时总是调皮捣蛋？想要好好坐下来吃一顿饭比登天都难！ 2-6岁的孩子精力旺盛，他们活泼又好动，不肯好好坐在餐桌前吃饭是件让父母头疼的事，跟在他后面亦步亦趋地喂饭，其后果是：不是衣服上倒上了菜汁，就是脚底下踩到黏呼呼的米粒。这可怎么办？小妙招帮助你！ ·吃饭坐不住的表现 1.吃饭要看动画片 大多数家庭的吃饭时间就是动画片节目开始的时候，这种诱惑宝宝很难抵挡，他们往往吃上一口就往客厅里赶。 2.吃饭时跑来跑去 孩子在家喜欢乱窜，有时只是无目的无目标地晃悠。吃饭时也习惯如此，任饭菜都凉了，他也不来看上一眼。 3.吃饭时要玩玩具 在某段时间，孩子可能对某个玩具特别着迷，幼儿园里不能带去，但在家里可以一直捧着玩，吃饭时也不肯放手。 ·如何解决这些习惯问题 饭前 1.为孩子专门准备一套餐具 大人的餐具不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，孩子会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让孩子使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子，可以带孩子一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。 2.提前十分钟通知孩子吃饭 若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个幼儿园的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。 3.少吃零食 少量多餐是最有利于孩子的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免孩子到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食品。 4.饭前准备让孩子一起帮忙 为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙，如：整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。 5.调整烹饪方法 孩子吃饭坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有时是因为烹调的方式让孩子无法接受。所以不妨经常换换烹调方式，清蒸啊、红烧啊，让宝宝有新鲜感。 　　大多数的孩子都喜欢色彩鲜艳的食物，若把饭菜做成灰灰的，恐怕就难吸引孩子乖乖坐着吃饭了。此外，温度太冷或太热的食物孩子也不会喜欢。 6.餐中多加孩子喜欢吃的东西 虽然均衡摄取各类食物，才可帮助孩子健康地发育成长，但也不可强迫孩子进食。可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的食物，慢慢让孩子接受各类食物，这样可以发掘更多孩子喜欢吃的食物。 　　只要饮食更富变化，孩子自然乐意安安稳稳坐下吃饭。 吃饭时 7.饭桌上别骂孩子 吃饭时气氛要轻松点，令孩子自在。父母千万别为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。不要总是急着问：“你还想再吃吗?”如果宝宝说：“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。 8.让孩子有饥饿感 孩子之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。父母可以在孩子吃了几口就跑开的时候，心平气和地说“好了，孩子吃饱了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。几次下来，孩子就会知道不乖乖坐下吃饭就会饿肚子。 　　这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心孩子饿，给他零食吃，那就适得其反了。 饭后 9.多表扬 当孩子能够很安稳坐住吃饭时，不要忘了表扬他。或者饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖励，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输"好好吃饭，长得更快，变得更聪明"之类的观点。 编辑：高宇审核：张巧燕