<p>2020−5-27</p> <p>“全国爱眼日”的由来是1992年，在天津召开的“全国爱眼日”第一次研讨会确定6月6日定为全国爱眼日。2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛，就是在维护你表达心灵的权利。</p> <p>1、引起青少年近视眼常见的原因</p><p> 一、连续近距离看书，写字时间太长；</p><p> 二、学习的姿势不正确，眼与书本的距离低于30公分；</p><p> 三、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字；</p><p> 四、长时间近距离看电视打游戏，玩电脑手机；</p><p> 五、缺乏参加课外室外各种体育活动；</p><p> 六、由于挑食，偏食等不良饮食习惯使营养跟不上身体发育需要。</p><p> 七、遗传因素。</p><p> </p> <p>2、近视眼防治要点</p><p>引起学生近视眼的因素有很多，但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防治学生近视眼方面最为主要又为简便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。</p><p> 五要：</p><p> 读书写字姿势要端正；眼与书薄要距离一市尺；连续看书写字半小时后要休息片刻；做好课间十分钟的户外休息；每天要做好两次眼保健操。</p><p> 五不要</p><p> 不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要玩游戏机或多看手机电视。</p><p> 总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。</p> <p>3、引起青少年视力疲劳的主要原因</p><p>1、眼部因素：</p><p> （1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。</p><p> (2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。</p><p> （3）瞳孔大小异常，瞳孔过大或过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。</p><p>2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。</p><p>3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。</p><p>4、营养不足，饮食补充不足，势力功能营养不良也可引起视力疲劳。</p> <p>4、青少年预防视力疲劳方法</p><p> 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。</p><p> 2.、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快，开朗乐观。</p><p> 3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯姿势要端正，保持适宜距离持续用也1小时后应稍休息调整也的紧张度，看远处调节视力。</p><p> 4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合眼镜矫正视力。</p><p> 5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。</p><p> 6、改善营养饮食，增加含维生素A 、D钙的食善。</p> <p>5、饮食保健可以保护幼儿视力</p><p> （1）使用含钙食品、如虾皮、海带、黄豆、蛋黄，钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油，奶油等，这些食品中不仅高钙、D还含有A及磷。</p><p> （2）含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜，油菜，南瓜、胡萝卜，红黄水果，如杏、柿子、红心菜。</p> <p>6、青少年眼保健操。</p><p> 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松</p><p> （1）双目自然</p><p> （2）揉眼明穴</p><p> （3）揉太阳穴</p><p> （4）揉四白穴</p><p> （5）揉风池穴</p>