麻港小学体育网课（七）

龙

一、眼保健操（上午、下午）

二、网课内容

（一）准备活动——《七彩阳光》、热身活动。

《七彩阳光》

热身活动。按视频上面的动作进行练习。

（二）基本部分——体能

俯身登山

支撑平移

保加利亚深蹲

动态平板支撑

俯身跨步登山

（四）拉伸放松——静态拉伸

方法：按视频的节奏和方法做好放松活动（做4遍）。

温馨提示：在练习过程中注意节奏，避免拉伤。