<p> 居家学习亲子间相处时间变长，彼此的联结更加紧密，但同时也滋生了很多矛盾，让我们甚是苦恼。</p><p> 张老师收到这样的一些烦恼，你们是否有同感呢？</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1号家庭</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👶🏻：我的父母总是不能理解我，我不想和他们说话。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👩🏻：每天操碎了心，孩子还不领情。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2号家庭</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👨🏻：考那么差，学习一点都不努力。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👧🏻：我明明已经很努力了，成绩就是上不去，我也很难过呀。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3号家庭</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👦🏻：我玩一会游戏放松放松。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">👩🏻：就知道玩，作业写完了？都会了？</span></p> <p> 如何进行良性亲子沟通，缓和亲子关系？建议小朋友们和大朋友们来看看下面两个视频。</p> 家长篇 <p> 情绪、行为是伤害亲子关系的终极杀手。所谓关心则乱，家长的期待和孩子现实的表现有所差异，便容易焦虑。</p> <p><b>方法一:隔离情绪法。</b></p><p>当情绪要爆发时，眼不见心不烦，转身、闭眼，深呼吸持续三分钟以上情绪会得到很好的平复。</p> <p><b>方法二:转变内在认知</b></p><p>调整内在对孩子的认识。养育孩子很辛苦，当孩子的表现达不到预期时，便容易抱怨，不妨把孩子看成独立个体，与孩子共同成长。</p><p>所谓父母子女一场，只不过意味着你和他的缘分，就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。——《目送》</p> <p><b>方法三:把握亲子沟通原则</b></p><p>话不过三: 重复多了孩子易逆反；</p><p>时不过三: 讲话超过3分钟情绪易累积而失控；</p><p>事不过三: 一次性交代任务太多，孩子做不好。</p> <p><b>方法四:亲子沟通禁忌</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>命令式语气</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>缓和式语气</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>自说自话，常说“我认为…我觉得…”</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>触碰到孩子的心灵</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>拿别人家的孩子做比较</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>看到自己孩子的优点</p> 孩子篇 <p><b>当你想和爸妈说话，他们却不太想听时：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>干脆不说话（为什么错?因为不沟通，问题永远得不到解决）</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>找恰当的时机和爸妈聊聊</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>书信的方式，用尊重的语气表达你的想法</p><p><br></p><p><b>当爸妈想和你说话，你却不太想说时：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>不说话（为什么错？因为父母可能会把事情想得很糟糕）</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>聊点轻松的话题，注意尊重的口吻</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>爸妈不是你的敌人，你不需要孤军奋战</p> 温馨提示 <p>1.情绪本身并不是坏东西，情绪其实是进化产生的保护我们的东西。比如愤怒可以让敌人恐惧。</p><p>2.青春期的孩子因为理性脑没有发育完成，所以很难控制自己。</p><p>3.运动是阻断情绪的好方法，你很难一边跑步一边生气，坚持运动有助于提升情绪管理。</p><p>4.经常和孩子练习冥想，长期坚持，也有助于培养稳定的情绪。</p> 专业心理热线 <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">武汉心理热线，武汉市精神卫生中心: 027-85844666，服务时间：9点至21点。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">华中师范大学心理学院心理援助热线: 027-59427263，服务时间：8点至22点。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">参考资料：</span></p><p><span style="font-size: 15px;">微信公众号：超超别吵吵，视频：《疫情时期的亲子关系（家长篇）》；</span></p><p><span style="font-size: 15px;">龙应台，《目送》节选；</span></p><p><span style="font-size: 15px;">新校长传媒 ，《放过孩子，放过自己》，原作者:悟00000空;</span></p><p><span style="font-size: 15px;">哔哩哔哩，张三十二，视频：《老本讲道理，是时候了解怎么和父母沟通了》。</span></p>