【美乐教育】“无烟世界，清新一片”

美友77822570

世界无烟日的由来

　　2020年5月31日是第33个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

香烟组成部分

　　香烟中有2540多种成分，燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。

香烟的危害

　　烟草对健康的危害以及世卫组织为抑制烟草使用所做的工作是5月31日年度活动的核心内容。烟草使用是全球第二大死因。目前，烟草在世界范围内造成十分之一的成人死亡。

　　吸烟除了对人体呼吸道以及肺部造成很大影响外，在导致心血管疾病的各种因素中，吸烟和二手烟暴露是最可预防的。吸烟者患冠心病的风险约是非吸烟者患冠心病的风险约是非吸烟者的2.2倍，每天只吸一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性冠心病风险增加119%，而吸烟者中风的风险则是非吸烟者的1.5倍。二手烟暴露，哪怕只是较短的时间，也会导致心脏病急性发作。

　　研究表明，吸烟会使人们的身体机能日渐衰退，受到病痛的折磨。希望吸烟者为了自己以及周围人的身体健康，通过正确有效的方式戒掉烟瘾。

青少年吸烟的心理

　　1.出于好奇心，想尝试一下，带有游戏性质的；

2.同学的影响，在其他同学劝其吸烟的推动下才吸烟的；

3.为了解除烦恼，如被老师和父母批评了，考试不及格了，或者与同学发生重大冲突了等等，吸烟是为了排除不快的情绪；

4.出于模枋吸烟的姿势和气派，认为大人吸烟样子潇洒、风度不凡，于是跟着学起来了；

5.受大人的鼓动，有的是受成年坏人的唆使。

如何控制青少年吸烟心理？

　　1.要解决认识问题，认清青少年吸烟的危害性。

2.要解决源头问题，建立社会诚信体系。我国相关法规明确规定，禁止向未成年人出售卷烟，而且规定卷烟零售柜台应设“禁止中小学生吸烟，不向未成年人售烟”的警示牌。

3.要解决教育问题，筑牢思想防线。对中小学生吸烟问题绝对不能等闲视之，而要做好该项工作则必须形成合力，整体推进。学校应加强对学生的思想道德教育。

戒烟方法

　 1.消除紧张情绪。

2.体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3.加强戒烟意识：明确目标改变工作、学习环境与吸烟有关的老习惯。

4.寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

5.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

6.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7.扔掉吸烟用具。

8.转移注意力。

9.经受得住重新吸烟的考验。

世界无烟日的意义

　　烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

　　世界无烟日我们在行动，冰冻三尺非一日之寒，总有一天，人们会摆脱香烟的。