英德市桥头镇凯景幼儿园疫情期间家长、幼儿心理健康引导

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🍭一🍭掌握信息，心中有数，形成科学认知 1. 掌握有关新冠肺炎的信息，包括流行的情况、避免感染的措施、感染后的表现、出现问题时的应对途径等是非常必要的。 2.通过官方媒体获取关于新冠肺炎的正确的信息，如人民日报、央视新闻、健康中国、中国疾控动态、健康广东、广东疾控、清远疾控i健康、所在社区卫生服务中心的公众号等。 3.学会辨别和过滤信息，审视消息的真实性和客观性，促进理性思考，提升掌控感，降低恐慌情绪。 4.主动关注积极信息，缓解消极情绪，促进面对疫情的平和心态。 🍭二🍭应时而变，允许情绪波动，适时自我调节 1.找家人、朋友讨论自己的担心和恐惧。 2.试着去接纳自己的情绪感受和生理反应的存在。 3.行为上，要减少用于缓解、控制这些情绪感受的过度行为，投入到当下的生活和工作上来。 🍭三🍭训练正性思维，培养积极心态 1.认真听取专家意见，积极预防不涉险是关键，相信国家和所在单位周密安排。 2.学会身心放松，主动营造安全感，积极关注环境中的安全信息来提升安全感。 🍭四🍭享受亲子时光，建立人际支持 1.宅家期间，亲子间可以一起谈心做事，增加亲近感；还可以一起看电视、玩游戏、进厨房、做家务，享受独特的亲子时光。可以在家里做自己喜欢的娱乐活动，例如亲子阅读、画画；和爸爸妈妈一起做家务、看电影、唱唱歌等等都是消遣的好方法。 2.对于朋友，可以通过电话、网络等媒介保持联系，互诉心事，侃日常琐事，在聊天的过程中释放消极情绪，获得关心帮助，化解内心担忧，也同时给予对方关爱和支持，增进联系与友谊。 3.幼儿可进行健康的娱乐或体育活动。虽然不能外出，可以在家进行适当的体育锻炼，增强自身的免疫力。 🍭五🍭规律生活作息，合理安排时间 1.维持规律的生活作息，健康饮食，适当运动，保持生活的稳定性和规律性。 2.合理规划时间，制定时间表。 🍭六🍭强化心理保健，及时寻求帮助 1.倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。 2.运动：可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态。 3. 阅读：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。 4. 音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。 5. 休息：保持正常的生活规律，适当休息，充足睡眠。 6. 写作：写下自己的压力体验、心理上的烦恼。 7. 放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。 心理调适方法 如果你出现了比较严重的焦虑或其他情绪时，你还可以尝试运用以下的心理调适方法，帮助自己： 1.深呼吸放松法 第一步：慢慢地大吸一口气，直到吸不进去，屏住呼吸。 第二步：缓缓地将气呼出来 重复以上步骤3-5次，让自己尽量平静舒服下来。 2.合理宣泄法 第一步：觉察自己的情绪，正确识别自己的负面情绪。例如：我现在感到很恐惧。 第二步：允许自己出现这种情绪，并进行合理的宣泄：允许自己大哭一场、放声大喊、写一写日记等等，但是要注意不要打扰到别人。 第三步：如果实在无法自我排解，可以在适当的时间寻求家人、好友或者老师的帮助。 3.肌肉放松法 紧紧握住你的拳头，直到不能再握紧为止；然后慢慢放松到舒服的状态；紧紧绷直你的双腿，知道不能再绷紧为止；然后慢慢放松到舒服的状态。 你还可以进行身体其他肌肉部位的放松，但是注意不要伤害到自己哦。 4.积极的愿望清单技术 宅在家的时候，可以将自己对未来的一些愿望列出来。一栏是目前自己力所能力可以实现的；一栏可以是未来还有待努力才可以实现的。根据自己的能力程度，逐步实现自己的愿景。愿景可以是学会一门技能，也可以是完成一项任务。每实现一个愿景，就给自己一些小奖励，小奖励可以是自己给予的，也可以和爸爸妈妈一起协商。 如果受到疫情的影响较大，自我心理调节失效，借助家人好友的帮助仍无法得到缓解，建议及时寻求专业心理援助。可以寻求所在学校心理健康教师或专业心理机构的帮助，也可以在线上寻求专业的心理援助。 幼儿园常年招生，符合年龄要求，不限户籍的健康儿童均可报名，自愿报读，双向选择。 报名所需资料:1.孩子近期小一寸照片三张2.拿接种证到卫生院开查验证明3.户口本 入园流程:1.家长带宝宝入园参观、咨询。2. 填写报名登记表，确定入学日期。3.缴纳学费。（支持现金和微信转账） ✨ 招生咨询热线:廖园长:18029725992（微信同号）座机电话:0763-2702699 地址:英德市桥头镇府前路凯景幼儿园 欢迎各位小朋友加入我们凯景幼儿园大家