<p> 这次新冠病毒，来势汹汹，夺走了很多人生命。</p><p>启发每一个人思考：如何提升免疫力？</p><p>2020年全民营养周活动主题：合理膳食 免疫基石！从改变餐桌做起，保护好我们的免疫能力。</p> <p> 妈妈说，五谷杂粮是每天必须吃的营养餐。</p> <p> 自己动手做，丰衣足食✌</p> <p>11:30开始我的午餐制作了，耶✌黄瓜作为一种蔬菜，其实含有丰富的维生素，例如维生素C，能够提高人体免疫力，同时黄瓜含有丰富的维生素E，</p> <p> 糄粑采用传统手工工艺制作，精选优质糙糯米，大米，配乡村中草药发酵而成的产品，未添加任何化学原料，有健脾益胃，消食化积之功效，也能做为主食，老少皆宜。</p> <p> 在蔬菜中，维生素的品种和数量来看，绿色菜是属于营养价值最高的一类。绿色菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一哦。</p> <p> 西红柿的营养非常丰富，含有丰富的维生素和微量元素，对人体是有一定益处的。西红柿可以保护眼睛，因为含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以改善视力。还可以美容养颜，里面含有一定的番茄红素，能够降低皮肤对于紫外线的敏感度，预防皮肤被阳光晒伤。还可以减肥，因为热量很低，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动</p> <p> 小龙虾体内的蛋白质含量很高，且肉质松软，易消化，虾肉内还富含镁、锌、碘、硒等矿物元素，对心脏活动具有重要的调节作用，常吃小龙虾还能够减少血液中胆固醇含量、预防高血压及心肌梗塞。</p><p>小龙虾中还含有虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂，具有美白、抑制糖尿病及其并发症、增强免疫力、缓解运动疲劳等功效</p><p> 对预防身体疾病有很好的作用，还能起到化痰止咳，促进伤口愈合等功效。</p> <p> 我的营养晚餐我做主！！！</p> <p> 一般来说，营养的核心是“均衡、科学、合理”。</p><p><br></p><p>通过每日的膳食调配要达到：</p><p><br></p><p>一、提供、满足人体生理需要的能量和营养素；</p><p><br></p><p>二、合理的膳食搭配、烹调加工，让营养物质最大化地消化、吸收、利用；</p><p><br></p><p>三、让膳食结构科学、合理，既要避免营养物质的过剩、丢失，又要减少有害物质的生成。</p><p><br></p><p>儿童来说，摄取营养不仅是为了满足生命活动和机体活动的需要，而且是保证生长发育的需要。</p> <p>这一天不仅让孩子懂得荤素搭配，知道蛋白质和维生素对人的重要性，还使孩子充分认识了营养健康的重要性，更有助于促进孩子养成良好的饮食卫生习惯。孩子主动说在今后的生活中尽量不挑食、偏食、厌食等，养成健康文明的生活习惯和良好的饮食习惯。</p> <p>参赛者：衡南县泉溪镇中心小学110班廖佩雯、廖天洋</p><p>指导老师：谢频云</p>