<p>太极拳，走根劲，练根劲，修根劲，强调主体，由内而外。根节，不是一个地方，节节有根，节节贯穿。手臂根节，不在肩轴，直接拽拉肩轴，不但无力，也易伤筋损骨。手臂根节，在肩胛骨。打拳，多留意肩胛开合，肩胛骨开合，催动斜方肌，开肩沉肘，这很重要。肩胛骨根节，在哪里？在肋骨。肋骨开合，催肩胛开合，进而贯通手臂，这是根劲。肋骨根节，在哪里？在脊柱。脊柱带动肋骨开合，产生内支撑。脊柱根节，在哪里？在命门。命门催张，催生力道，这是脊柱的根，亦是背部的根。命门是脊柱发力点，非常重要。内功源自内动，内动起点，在小腹丹田。小腹一动，一分为二。一条向后直取命门。一条上升，引动腹腔内旋，内压开始鼔荡。若无内动，或无腰力，直接蹬地，是没多大作用的。腿根在胯，胯轴有劲，臀部刚健，下盘必会灵活稳固。臀胯无功，单凭腿力，是远远不够的。从小腹开始，劲力层层扩散，节节推进，则内外皆通。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">烟青之音&雨的涟漪.太极拳加长音乐</span></p> <p>拳术说的放松都是要在紧中求松！站桩就是紧中求松！紧中松是真松！求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧！练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来！</p> <p>行拳独立时，胯、膝、踝关节不能完全挺直，应保持似直未直、似弯非弯的自然竖直这样，腿部似乎是直立的，又有弹簧般的感觉，古太极拳经典拳谱所谓“五趾抓地上弯弓”之“上弯弓”就是这个意思。这种状态不仅有利于脚下劲力的上传，而且有利于全身重心的下降与调整，体重通过脚弓的中央均匀分布到五个脚趾与脚跟，使身体重心垂线准确地落在下支撑面的中心也就是脚弓的中央（这个部位在武术语言中被称为“涌泉”）。</p> <p>武术有个说法，叫拔顶，也叫竖项。意为，头部端正，颈椎竖直，不是拼命往上努劲，那是不对的。虚领顶劲是什么，揪起一根头发，心中一醒，意识敏感。好比点炮仗，一边点引信，一边想着跑，是这么个劲，人就轻灵了。吊裆是什么？就是合裆，大腿里裹，微夹，大转子后开，能抻到股骨头韧带。有句话叫，合裆必要头顶旋。下合其裆，上领其项，脊柱直立，结构就合适了。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">太极拳伴奏加长音乐〈湖山一览图></span></p>