正念减压助眠训练

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为答谢群友们的支持，祥和身心养护中心开展的第一期公益体验课程顺利开幕了。☘ 课程内容：正念减压助眠训练

是由我们总结了国内外研究，结合临床实践，综合了正念疗法、音乐疗法、放松训练、冥想暗示、认知行为治疗、穴位按压等治疗手段融合而成的一种非药物调节睡眠、调节情绪的一项治疗技术。

[爱心]主要用于：

缓解身心问题引起的 焦虑紧张、心烦气躁、抑郁等情绪问题；改善入睡困难、失眠多梦、眠浅易醒、午间无法休息等睡眠问题；改善身体机能，缓解躯体疼痛等身心问题。

在这个时间段内, 我们将自己的注意力完全专注于我们自己, 专注于自己的身体, 思想以及情绪.在这个时间段内, 我们专注做一件事而忘却时间, 体验心流的快感.

给自己一个拥抱，对自己说：“亲爱的，你辛苦了！”

身体扫描，让身心得到了宁静，对睡眠问题很有帮助的练习，虽然保持清醒是做身体扫描的基本要求，但个体在渐次地访问和安住于身体的不同区域，进入开放和放松的觉知状态的过程中，往往会入睡而不是保持清醒。

援鄂英雄闫老师分享经过正念训练后改善睡眠问题，调节情绪，缓解压力等诸多益处。所有学员静心倾听。

活动到最后，中医张大夫为大家免费进行骨诊、推拿按摩、拔罐理疗。

最后，感谢大家对我们祥和身心养护中心所有工作人员的信任与支持，感谢您对我们持续的关注，在往后的日子里，我们将会成为您健康小管家，倾心为您提供更多的帮助。

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