<p> 开学啦！开学啦！随着我国疫情的有效控制，孩子们终于背起书包，哼着歌儿步入校园，坐进明亮的教室，开启了有序的学校生活。</p> <p> 神兽归笼日,家长释重时！好多家长都抱着如释重负的心理把孩子送到了学校。可是，当老师把孩子的作业完成情况、在校学习状况，孩子各种习惯反馈回来时，又是几家欢喜几家忧……</p> <p> 得到学校的反馈，作为家长的我们该怎么做呢？让我们静下心来，做到具体问题具体分析，让自己和孩子都拥有平和、快乐的心态。</p> <p> 1.对孩子积极的做法及时给予充分的肯定和表扬。</p> <p> 如果孩子复学后的某些做法很积极，能主动按学校和家长的要求约束自己，那么家长就要马上表达自己的赞赏，例如，孩子若能认真完成作业，家长可以说： “开学后，你这么快就能收心，认真完成作业，真为你感到高兴！”如果孩子能主动把电子产品交还父母或控制自己玩电子产品的时间，家长可以说“你真是个讲信用的好孩子，能做到这点很不容易，妈妈为你感到骄傲！”来自父母的鼓励和肯定会强化孩子的正向行为，推动孩子持续这种行为并力求做得更好！</p> <p> 2. 针对孩子的不良表现给予适当的提醒和督促。</p> <p> 如果孩子的表现不尽人意，家长可以进行适当的批评和提醒，但要把握表达的技巧。批评时应就事论事，不要用“你怎么这么懒、这么不知上进”等语言 给孩子贴标签，否则容易激起孩子的逆反心理。家长 可以用“三明治”式的批评策略，首先肯定孩子的长处、优点；然后针对具体事情提出批评意见；最后，给孩子一定的鼓励和期望。 例如，孩子早上赖床，上学迟到。可以对孩子说:“开学前你很爽快地答应会按时起床，妈妈很欣慰。可是今天你却赖床了，导致上学迟到，我有点失望。我希望你从明天开始，按时起床，从容地去上学，好吗？”听了这样的批评，孩子更容易接受。</p> <p> 3. 如果亲子双方发生冲突，家长应理性地处理。</p> <p> 当父母和孩子因为学习或生活上的事情而争吵时，双方应分开一段时间，等情绪都平复下来了，父母再与孩子心平气和地沟通。如果家长在语言或行为上过 于粗暴，那么应真诚地向孩子道歉；如果孩子有不尊重父母的言行，家长也可以向孩子表达自己的不满与难过。家长可以让孩子说出自己的想法与感受，并认真倾听，期间可以握着孩子的手、搂着孩子的肩膀或者给他一个拥抱,亲子间的肢体接触可以拉近彼此间的心理距离。总之，当双方开诚布公地表达出自己的感受时，冲突才能有效化解。</p> <p> 在疫情期间，学生们都在线上上课，老师无法知晓学生是否认真听讲，一切靠学生自律。一些自律性较差的学生退步十分严重，家长看到孩子一落千丈的成绩后，心里着急是难免的。因此，家长要学会平复自己的心情，调节心态，只有家长心情平复了，才能更好地帮助孩子。</p> <p> 下面几点建议，送给做家长的我们，愿我们学会运用积极心理，调节自己的情绪，构建和谐美满家庭！💪</p> <p> <b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">1. 放松法 </b></p><p> 家长们可以试试冥想法或正念法，具体操作如下：找一个安静的地方端坐（两脚与肩同宽，腰背挺直不僵硬，不低头不猫腰，两手自然放在双膝或大腿上）或平躺（仰卧位，全身放平，两手自然摊开在身体两侧）的姿势，双目微闭，放松全身，逐渐感受自己的呼吸，并将自己的注意力放在呼吸上，如果走神了，就将注意力重新带回自己的呼吸。这个练习的要领是时刻保持对呼吸的觉察，对自己注意力转移的觉知，以及将注意力带回到呼吸上来。每天反复练习几次，一开始从十分钟起，逐渐延长到二十分钟或半小时。</p><p><br></p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 合理宣泄法</b><b> </b></p><p> 人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的方式将自己的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。家长们可以通过适当的运动、唱歌、逛街等方式来宣泄自己的负面情绪，借此达到减压的目的。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 转移注意力法 </b></p><p> 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。当出现情绪不佳的时候，家长们可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，如：看看电影、电视、读读书、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，这些都有助于平复心情。</p> <p> 先学会面对，学会接纳，然后再试着去解决问题，或许结果就会不一样。希望我的分享，能给你带来一丢丢的改变！让这个炎热的夏天，拥有一丝丝的清凉！🍀🍀🍀</p>