<p>一、体能训练与复习</p><p> 1、体能训练</p><p> 同学们，本周（第十四周）的体能训练我不再指定内容，而是给大家推荐一个“健身伴侣”——keep健身软件。这是一款个性化很强的软件，运动形式、运动强度、运动项目可以根据自己的喜好和水平自由选择。因此，介绍这个软件也是一个“授之以渔”之举。有部分同学，已经使用此软件训练与健身，希望它能辅助同学们建立自己的健身习惯。下面我选择一个k1水平的燃脂激活系列动作和大家分享，当然操课类、体能类、减脂类等根据你的爱好，选择并坚持✊，让“自律给我自由”！</p> <p> 是不是像是在健身房跟着教练一起运动一样？有了教练的陪伴，是不是更有了运动的冲动？不要冲动了，要理智地选择适合自己的运动，行动起来！赶快到“keep”上定制自己的健身计划，让keep健身成为你生活的健身伴侣吧。</p> <p>2.复习</p><p> 本周是第十四周了，我们要对本学期内容进行回顾、总结与复习了。本学期我们学习了两个内容、坚持了一个习惯：周锻炼大卡、学习了体育理论。本周将要进行全面复习，广播操、八段锦你都会做了吗？如有疑问，可以翻看我们的周指导内容，也可以询问任课体育老师。周锻炼坚持地怎样，身体素质提高了没有，可以利用平板支撑和深蹲对标评分标准进行自测与练习。</p> <p>二、居家锻炼习惯养成：</p><p> 周锻炼视频打卡三次。</p><p> 锻炼打卡让同学们彼此见证自己的成长！每周锻炼不少于三次，每次不少于30分钟。同学们，坚持吧，你的坚持会给你带来惊喜！</p><p> </p> <p>三、体育理论：</p><p> 大学公共体育_中国大学MOOC(慕课)：坚持科学锻炼，走出误区https://www.icourse163.org/learn/SCUT-1449799168?tid=1450215459#/learn/content?type=detail&id=1232167001&cid=1251610988。</p><p> 通过慕课的学习，了解形体与健身锻炼理念上存在的误区、形体健身体育锻炼活动中的误区和体适能训练的内容。</p> <p> 行动着，美丽着！</p><p> 坚持着，美丽着！</p><p> 体育运动可强身健体，可愉悦身心，可激发你的创新性思维，拓宽你的思维局限。居家防疫，线上学习阶段坚持体育锻炼应是不可被替代的自觉行为。希望每位同学都能在体育锻炼的坚持中发现最美丽的自己！</p> <h3> 图文编辑：李小芳</h3><h3> 最终审核：体育部</h3>