中医养生保健、防病治病、健患均益一一八段锦走进武穴市中医院

刘丽燕

　　2020年4月份，疫情还未完全结束，市委市政府要求我们既不能放松警惕，也不能过度紧张、尽量少出门、少聚会、多运动。我们医院响应国家和政府的号召，让我们医护人员以及动员适宜运动的患者及家属一起练习八段锦。

　　八段锦是我国古代一种传统医疗保健功法，是气功中的一种，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为＂锦＂，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为＂八段锦＂。整套动作柔和连绵，滑利流畅、有松有紧，动静相兼、气机流畅、骨正筋柔。

八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻练。站势运动量大，适于各种年龄以及身体状况的人锻练。

而我们学的就是站式八段锦。

八段锦口诀：一、双手托天理三焦

二、左右开弓似射雕

三、调理脾胃须单举

四、五劳七伤往后瞧

五、摇头摆尾去心火

六、两手攀足固肾腰

七、攒拳怒目增力气

八、背后七颠百病消

虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。

　　我们医院学习八段锦是以科室为组学习的，既可以增强团队意识，也加强相互之间的交流，增加了科室凝集力。 我们科室在虞蕾虹副院长和孔艳琴护士长的带领下每天早晨七点三十分到医院，练习三十分钟的八段锦。每一次的练习，必须先深呼吸静心，全身放松，心无杂念，这样功效才会显著，早晨和晚上是最佳的练习时间。

练习一个月后，在五月七号每个科室参加医院举办的八段锦比赛。检验这一个月来我们的学习成效。努力总是有回报的，我们妇产科通过了初赛，进入决赛，最终取得了第三名的成绩。

八段锦跟中医的关系密切，中医讲究养生先养心，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，始终保持心情的平和，过喜伤心、过怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾，要保持正常的七情。

养生要养体，养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动。任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们勤于动，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

八段锦融合了中医的阴阳五行，经络学说。是中国传统养生与保健的功法，它有锻练平衡能力，防病治病，纠正形体等作用，同时又具有针对性强，适用面广等特色，是动静结合，身心互动，健患均益的健身运动。