【夹杖散步法】竟然能要三十多年的“背锅”腰板儿挺起来了！

无为【不是医生的大夫】

此人1949年生，属牛，今年72周岁，居住在丰盛园小区，大概40岁左右开始弯腰曲背。2018年开始跟着练杖两年左右，针对他的背部弯曲，给他设计了运动处方。撞背功，荡腿功，荡手功，跪膝功，背部夹杖散步法。主要以放松、拉筋、活节、按摩为主的运动方式，来要肌体自我调整恢复筋骨的正常位置。照片和视频里情况是2020年5月18日的随拍。基本看不出弯腰曲背，现在要他学原来的弯腰曲背走路，他都不会了。原本只是小区邻居，经常一起晨练相遇，看到他弯腰曲背行走费力，好心指导，反正是锻炼，对症用功，要比盲目瞎练对身体有利的多。他倒是很听话，因为年龄问题，属于互联网盲，脑子里的东西，大部分都来源于“听说”。所以你教他什么，他就一直坚持练，一早一晚，从不间断。到2020年春节，大家都发现他背部弯曲度小了，几个一起晨练的人见了都说，说的人也多了，他更自信了。这不刚刚我说你用原来的弯腰曲背走路的样子给走两圈，他还真不会了。看来是身体筋骨已经恢复正常位置，也适应了，忘记了原来曲背弯腰的感觉了，做不出来了。说明给他设计的运动处方适合他。

小结：

1.运动处方的设计：要根据个人的情况来设计，比如：性格，职业，曲背时长，运动习惯，家庭环境等。

2.运动处方的实施：需要一个日常锻炼的圈子，互相鼓励，正能量满满。

夹杖散步法，竟然能要三十多年的“背锅”日渐恢复，走起路来腰板儿挺起来了！

直臂俯卧撑，对73岁三十年来的“背锅”老人，现在也很轻松！

丰盛园小区高层住户，总是能看到，每天“夹杖散步”的“老黄。

住在前边低层的，不经常参加集训的会员，群里了解情况。

【运动生活化】才能确保你在“运动养生保健方面”有所收获。单靠，三天打鱼 两天晒网地运动，期待着健康的身体，似乎有南辕北辙之嫌。

【温馨提示】如果你患颈肩腰腿疼痛，便秘、失眠说明你已经不是“亚健康状态人群”，属于临界病人了。如果你突然觉得裤子长了，说明你的筋正在缩短。请每天移步体育馆，参加协会的拉筋按摩杖系列康养运动。

健身养生，你我同行，我们一起在路上！

协会秘书处