负面情绪是你在自我"盗梦空间"里的独舞，破除幻境，掌握命运

xiexie

寄生在你身体里的什么最顽强？细菌？病毒？还是蛔虫？

是一个想法，顽强无比，感染性极强，一旦一个想法占据了你的大脑，你就很难去摆脱它！经过充分思考，一旦这个想法成形以后，那就几乎无法抹去，它就会永远存在。

想法就像病毒，顽强无比，再细微的念头也会生根发芽，它能塑造你，也能毁灭你。

这是盗梦空间电影中，最经典的一段对白。

陈佩斯老师，曾经说过：喜剧都有一个悲情的内核。

每个事物都存在于两面性，而物极必反。

狂欢之后，一定是孤寂；冷漠的背后，一定是狂热；大喜之后，一定是悲情。

世界级名人憨豆先生，他搞笑的剧情，令人捧腹大笑，但就是这样一位幽默大师，令人不可思议的是，他竟也会患上抑郁症。

郭德刚几次在台上说自己，在生活中是很内向的一个人，几乎拒绝一切社交活动，回家就想静静的做喜欢的事。

到底，哪个是真实的你自己，哪个情境是现实中的你?

不知周之梦为胡蝶与，胡蝶之梦为周与？周与胡蝶，则必有分矣。此之谓物化。（《庄子·齐物论》）

庄周梦蝶，究竟是庄子梦中变为蝴蝶，还是蝴蝶梦中变为庄子，实在难以分辨。

其实就是我们所处的这个世界，外部事物都会与自身交合，即，你所思所想，与身体里潜意识的自我，是"合而为一"相互影响，而互生的状态。

壹

你以为是自己的"思想"，其实是别人传递给你的，你以为是这个世界就是你"认为"的这样，其实是这个世界并非你想的那样。

案例1：当年被评为"十大恶俗"的脑白金广告，每天在电视上播放："今年送礼送什么？送礼就送脑白金。"、"今年爸妈不收礼，收礼只收脑白金。"你也许骂它很恶俗，但它就是连续做了十几年广告，卖了上千亿。

但当你过节或是回家看父母，去超市买东西，看到脑白金礼盒时，你的脑海中一定也闪过，是不是"买它"当礼物？

你以为这是你的"思想"吗？NO，不是的，是脑白金广告，不断重复的广告"侵入"了你的大脑，让你误以为是自己的思想，甚至产生购买冲动。

案件2：一个容易焦虑的人，当晚睡觉前，在烦恼今天工作时做错了一件事，他在头脑中不断的想：领导会不会认为我是个做事马虎的人，影响我年底的升职？同事们一定会在领导骂我时，在背后嘲笑我，认为我就是个十足的笨蛋！怎么办？没办法弥补了！要是让合作单位的人知道，万一在这个公司混不下去了，是不是同行业，我也不好找工作了？怎么办，怎么办，好焦虑。。。转辗反侧一夜没有睡好。

第二天顶着熊猫眼到了公司，老板把你叫到办公室，语重心长的教育了你一番，然后又鼓励你，以后做事仔细点，部门领导还是比较看重你，从办公室里走出来。

同事们，都围过来安慰你，人人都会犯错，其实这问题也不是你自己的错，大家可能太忙了，最后疏忽了。。。。。。

你看，睡前焦虑的"悲惨世界"，是你真实的世界吗？

这是你自己"负面思维幻想"认为的，但那个当下，你就认为是真实的，所以你焦虑，你烦恼，你郁闷，起了千种念头，怎么样都甩不掉，你活在自我的"幻境"中走不出来。

所有得心理疾病的人，就是被困在自己的"幻境"中，无法突破自我思维定式，而产生了一切的负面情绪，严重者把现实与"幻境"混为一体，就成为了精神分裂症。

所以你看到的精神分裂患者，清醒时和正常人一样，当他突然打人时，其实是进入"自我幻境"中：他就是大侠，你就是小偷，他打你是替天行道，就是如此而已，所在那个时刻，他已经完全与现实剥离，活在自己的"盗梦空间"里。

我常跟心理学员们说，你不是被事情难倒的，是被自己"假想"的困难吓倒了，所以有心理问题的人，不是活在过去"翻旧帐"，就是活在未来"焦虑结果"，总不在当下现在，这就是心神俱散，你说能不生病吗？

所以让你痛苦的，不是人或事的真实发生，而是你的想法！

贰

盗梦空间电影里有一句非常经典的话：你生活在梦境，还是现实？其实不重要，重要的是你知道不知道你的状态，不要迷失在所谓的梦境，或者所谓的现实当中，不能自拔。

人需要面对内心深层次的恐惧，正视它的存在，学会如何相处，才能找回真正的"现实"。

分析心理学创始人荣格先生：在精神分析的基础上，他经历了与弗洛依德崩裂后"自我黑暗"时刻后（在本专栏第2节课《暗夜遇见苏格拉底：了悟负面情绪，即是生命中更高的智慧指引》中有详细介绍），进一步完善了"精神分析学派"形成了，带有荣格烙印的"分析心理学派"。

它是一项整体人格结构理论。他把人格的总体称为心灵，认为心灵既是一个复杂多变的有机整体，又是一个层次分明、相互作用的人格结构。

荣格把毕生大部分时间和精力用于研究原型，他曾确定和描述过几十种不同的原型，但主要的原型是人格面具、阿尼玛（女性意向）和阿尼姆斯（男性意向）、阴影和自性，它们在人格结构中各起着不同的作用。

12年前我看过一本，关于人格的书就是《24重人格》，其作者是根据自己多重人格的亲身经历，而撰写出来的此书。书中主角，被分裂成不同类型独立的人。

在不同时间，表现出不同的人格特征：有可爱的小孩、有精灵、有中年人，有女性、有男性等角色，一个人物出现，另个人物就退场，他们都有自己独立的情格、喜好、朋友和为人处事的方法。

这个场景就如同《大话西游》中，朱茵分饰两角：她们两个用一个躯体，白天是紫霞，晚上是青霞，各有不同的性格与处事方法。

以上的多重人格属于较为严重的，身份识别障碍，国外称：分离性身份识别障碍。

其实当你的思维不在当下，胡思乱想，就像刚才举的第2个例子里"焦虑办错事"的案例一样，那个时候，你也是出现了轻度的"身份识别障碍"，这都是你的情绪干扰，造成了身心不统一的心理疾病问题。

叁

我们的情绪，把内在自我人格化（角色），有的外形强大，内心弱小，那么他外在表现也是这样的。

前段时间震惊全国的"一名中学生把同学抛下楼"的事件，从新闻报道中，说丢同学者身材相对身材高大，但报道中很多的对话证据，反而是受伤同学经常欺负"身材高大同学"，这次也是带一帮同学追打"身材高大同学"时，最后发生的惨案。

这样的例子，相信在你身边也一定会有，小胖子经常被小瘦猴欺负，这是为什么？

皆是因为，内在我们强大的人格被压抑，而没有发展出来。

根据心理学家研究，多重人格障碍的形成，多于童年时受到严重的心理创伤有关，心灵受到强大事件冲击后，潜意识为了"自我保护"，逐步形成了多重人格现象。

而小胖子被欺辱的事件，也多源于儿童成长期，被强大性格的父母训斥、控制，指责而被压成了内心只有弱小"绵羊、小白兔"性格的人，只有被压到极致，才会猛然暴发，事后还容易自责懊悔恐惧的心态。

我有一位男性来访者小A，28岁，说话腼腆，办事细心，但缺少男性的力量。

总受同事欺负，因为这样的性格，前女友嫌他没用，也跟他分手了，特别压抑，无处倾述，现在有抑郁症倾向。

在做心理个案时，了解到，父母从小家教严格，错了就会被打，或是罚站，就形成了逆来顺受的性格，做事小心翼翼，惹别人不开心，或是办错事时，自己就会有"倒大霉"一样恐慌不安，不会为自己争辩，所以同事总是抢他的业绩，他也只能睁一只眼闭一只眼，就算过去了。

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前女友就为这事，跟他争吵很多次，认为这样性格懦弱的男人，连自己的利益都无法争取到，以后肯定保护不了她，头也不回的决绝和他分手了。

其实我们每个人心中都有彪悍的一面，也有温柔的一面。这如同分析心理学中人格原型是一样的，每个人都会在不同场所带上"人格面具"，成为爸爸，妈妈，女儿，儿子，上级，下属等不同类型的人，有不同的表现与性格。

而每个人也都会有"英雄情结"，遇到别人求助时，伸出援之手，就会特别的开心。这就是我们每个人内心都有不同的，面象与情绪，形成不同人格的表现。

而小A从小生活中，他的男性力量被压抑了，只展现出来了弱小的一面，所以生活工作中，表现的懦弱胆小，就是他还活在被父母压抑的“儿童期”。

只要激活它的内在男性力量，那么他的“儿童”思维幻态就会消失，让小A身心合一，回归正常成年人状态，抑郁情绪，就会消散。

在做心理个案疏导后第二个阶段，我又通过正念冥想催眠的方式，带领他来到自己内心"潜意识情绪花园"里，协助小A激活代夫男性力量的"老虎"面向，他顿时感觉身心特别的有力量。

我让他内心的"老虎"，在这花园中不停的走动，并时而发出低吼，以彰显自己的威猛与声明自己的地盘时，小A感觉特别的欢快，他说自己从来没有感觉这么舒畅过，在低吼时感觉自己就是这个世界的王，神圣不可侵犯。

我持续的帮助小A建造他的"潜意识情绪花园"，而每次来做个案时，他总会给我带来一些喜报：敢和同事大声说话了、同事说话难听被自己怼回去了、同事想抢自己的客户被他发现并举报了等等被反抗的行为。

小A说真的不敢想象，自己真的有一天，可以变的强大，以为这一生就这样，浑浑噩噩的过了。

我对小A说：每个人的梦想征途，也许都是星辰大星。只要你有勇气、有方法，坚信自己可以走出阴暗的内心世界，那么你就可以变的强大而有力量的，去追求并实现自己的梦想，掌握自己的命运！

这里是【通心术：击破负面情绪的自愈之旅】的第八节课，本章节课程到些结束。

来源：宏姐说心理