龙泉风起，思君可归

美友44486969

夏风起兮白云飞，草木长兮念君归。

凝然中，夏日已至；期盼中，复学可期。
同学们、家长们，你们是否做好开学准备了呢？让我们一起来对照看看这份《复学指南》吧！

一、调整生物钟
从即日起每天调整10分钟、20分钟、30分钟，逐步转到正常的作息时间。建议早晨6点至6点半期间起床，七点前吃好早饭，饭后早读，，八点开始学习，中午12点左右午餐，饭后午休，下午两点开始学习，晚上10点左右睡觉。调整好人体生物钟，告别懒散，重建规律。 二、告别电子产品依赖，加强户外运动
从即日起，网课之外时间放下手机等电子产品，放弃电子游戏、网聊等。建议多去户外散步，在阳光下和小伙伴们在合理距离下适当活动、游戏、交流。 三、养成好的健康习惯
1、做好饮食管理，三餐规律、均衡营养，避免出现消化不良，或者过度发胖等情况。
2、用眼卫生，积极矫正视力，必要时调整镜片度数，避免上课看不清楚黑板，保证复学后正常上课。
勤洗手，学会七步洗手法，不用手揉眼、挖鼻、摸嘴。培养训练自己咳嗽、打喷嚏时的礼仪。
3、提高免疫力，把身体调整到最佳状态，能够适应正常的上学生活。 四、心理准备：高高兴兴，轻轻松松
学生疫情期间长期宅家，生活方式单调又缺乏玩伴，个别小朋友感觉孤单寂寞冷，有的憋闷烦躁、情绪压抑；有的冲动失控、矛盾多发；有的沉迷网络、懒散消沉；有的对疫情过度紧张担心害怕；凡此种种都不容易适应正常校园生活。学生从封闭的状态一下切换到久违环境中，容易出现过度紧张、异常兴奋，甚至出现过激行为，家长要理解孩子这些正常的情绪反应，鼓励孩子学会表达、合理宣泄，引导和鼓励孩子建立返校复学的理性认知，端正态度、提振精神。

教会孩子最简单的放松法：先从双手开始，握紧拳头，握到最紧的状态，保持几秒钟，体会紧绷的感觉，然后慢慢放松，体会放松的感觉。还可以使用情绪处理箱的方法，让孩子把担心、焦虑、紧张的感觉随意在纸上写写画画，投入一个小盒子或箱子中，每天倒掉，把情绪表达和释放出来。家长多带孩子到宽敞的地方进行户外运动，享受阳光和空气，缓解情绪、积极心态。

建议每天定时冥想，想象自己心情愉悦，轻松自如走进校园，见到亲爱的老师、同学，大家互相亲切问好，坐在熟悉的教室，从容惬意地聆听老师讲课，愉快和谐地跟老师、同学互动，放学回家亲爱的爸爸妈妈做好可口的饭菜，笑容可掬地迎接我们回家，完成一天的学习生活，心满意足地进入梦乡。

五、自主自理，准备复学
生活即教育。收心大法之一就是仪式感，支持孩子学会自主管理，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。放手孩子参与家务，锻炼孩子生活能力，培养自主意识。
1、每天监测身体健康状况、测量体温，每天的体温报表认真填写。如孩子或家庭成员身体有异样，不具备复学条件，向班主任报告说明情况。认真负责地填好5月17日开始的14天《健康动态监测卡》《学生及家长行踪跟踪表》并签字。
2、每人准备一个“防疫包”。内装：口罩每日至少两个，消毒湿巾，纸巾，卫生纸，小包装免洗手液（禁带酒精），做好自我防护的准备。
要求孩子自己准备好上学服装。在校午休的同学按照宿管老师要求准备好被褥、餐具。
3、准备好上下学交通方式，近距离的步行或骑车，远距离尽量私家车接送，尽量避免乘坐公共交通工具，严禁乘坐包车，做到家校两点一线，注意往返学校途中的个人防护，一定要戴好口罩，不在人多的地方逗留、玩耍。
4、消除偏见，善待疫区回来的同学，不排挤和歧视，更要关心和爱护，友好和睦相处，珍惜见面的点点滴滴。 六、合理学习，迎接复学
梳理各学科知识，对于假期网课学习进行复习和整理，查缺补漏；对于老师新授的内容，做到及时复习；再整理一下错题本，有时间再预习新知识。制定好自己的复学计划，确定好新起点的新目标，并写出切实可行的实现方法。
开学物品的准备，配齐学习装备也是一种仪式感，作为中学生，实用最重要！
本次疫情，用最坏的方式证明了一个最好的中国，我们要深刻领会在抗击疫情中展现的伟大的民族精神，对自己进行生命、情感、爱国等方面的自我教育。梳理自己的思想，用文字，绘画等形式记录自己的成长。 温馨提示
亲爱的孩子们，你有多久没理发了呢？开学前，按照在校发型要求，修剪到位哦。
行动起来收拾收拾吧，清理书桌书架，整理书包，清洗、晾晒、熨烫好校服，带上最灿烂的笑容，做最亮的仔。 多么想念
自己朝夕相处的好友
想说一句：好久不见！
龙泉，一草一木皆是景；
龙泉，一花一石总关情；
孩子们，老师们在这里等你回家！




陌上花开，可缓缓归矣。