复学期间学生、家长、教师心理调适及注意事项

美友20105156

学习

孩子

开学

学生

学校

做好

家长

口罩

自己

生活

尊敬的家长、老师，亲爱的同学们：
你们好！5月17日，枣庄市教育局发布了各学段复学复课时间，这意味着“史上最长的寒假”即将结束，同学们将有序回归久违而亲切的校园。为帮助师生和家长在这个特殊阶段继续做好疫情防护，更好地度过开学过渡期，顺利适应新学期的学习生活，北关小学东校特向全体师生和家长提出如下建议:
1.继续做好个人防护，助力疫情防控。
2.积极配合排查，如有异常，及时报告。
3.适当体育锻炼，提高自身免疫力。
4.关注感人事迹，提升孩子的道德情操。
5.共同参与居家学习，做好示范督促。
6.用好“亲子时光”，保持积极乐观心态。
7.调整生活节奏，向学校生活靠拢。
8.罗列返校清单，做好细节准备。
9.开学后，遵守学校相关规定，消除过度焦虑。
10.开学后，遵守纪律，注意安全，和同学保持安全距离。
　　11.坚持每天对家庭成员进行健康监测，如有发热或咳嗽等症状应及时就医，并根据社区和学校的要求上报。
　　12.准备开学防疫“随身包”。 准备好口罩，学生在校不需佩戴口罩，但应随身备用符合一次性使用医用口罩标准或相当防护级别的口罩。自备一些消毒湿巾随身使用，禁止携带酒精等易燃易爆危险品和其他有毒物品进校，学校已统一消毒，做好了教室开窗通风工作。

教 师 篇

1.调整自我达到“最佳”状态
教师在提前做好开学教学准备的同时，应通过与家人、朋友、同事、同行交流的方式，调整自己的情绪状态以及作息习惯，确立新学期奋斗的新目标，以便以全新的精神面貌迎接开学。
2.找到个性化的“关键”起点
学生居家学习情况各异，把握教学起点，老师要了解：学生已知什么、未知什么，学生想知道什么、能知道什么，学生网上学习疑难、关键性问题有哪些，为什么有这些问题等等，与学生一起找到他的“零起点”。
　　3.采用多样化的“滴灌”教学
班级学生掌握情况较好，可将学习新课与补学巩固讲解并行；对于两极分化的班级进行同伴互助式教学，班内统一教学与课后补学同时进行；对于班内学生知识掌握参差不齐的情况，可采取分层教学；对部分学习困难、注意力不易持久、独立性自觉性较弱而产生的新学困生，教师应给予特别辅导补教。
　　4.关注思维发展的“深度”学习
居家线上学习是学习的一种新方式，但相对缺乏教师的监督和引导、同伴的互助和研讨，学生的各学科学习往往存在“知其然而不知其所以然”情况，在过程探究、思考应用上存在不足。教师应依据学生情况指导学生明晰学科知识体系和内在联系，建构知识网络，在此过程中培养学生良好的思维品质。

学 生 篇

　　1.正确认知“疫情”

开学在即，可能会有少数同学会担心尚未清零的新冠确诊病例数，紧张开学后自己的身体健康会受到影响，害怕各种接触，如果这是你内心的声音，不用过分害怕，你需要从现在开始调节，来克服恐惧。首先要相信政府和学校，听从学校安排。其次，要学习疫情防控知识。自己也要做好每天的体温登记，有异常情况及时上报。

2.接纳负性情绪

容易厌倦、提不起精神、学习效率低等是典型的假期综合征表现，这是非常常见的现象，大家不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，将自己的整个状态从“放假”调整为“上学”是需要消耗大量的精力的，我们只是需要一点时间。我们要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。

3.确保生活适应

作息方面：制定每天作息时间表及内容，按照学校学习时间安排自己的学习、玩耍、运动、睡眠时间。每项活动时间可采用定时器控制，使目标明确，知道每天该干什么，养成时间观念。

饮食方面：注意合理搭配食物种类，保持富含维生素的蔬菜和水果，必要时补充多种微量营养素，多喝水。

运动方面：结合家中条件可以进行下棋、眼保健操、开展想象性运动等，还可练习舞蹈、乐器等。

　　4.做好学习规划

自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁，以此促进自己的新学期学习，更要在行为上动起来：核清作业单，进行查漏补缺；准备新用品，学习有保障；制定新计划，学习有目标。

家 长 篇

1.乐观心理 做好榜样
开学在即，父母首先要保持乐观心态，与孩子一起回归正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做好榜样，理解信任孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。
2.配合学校 密切联系
返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的防疫工作与教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子心态平和、学习与生活好习惯的持续养成。
3.调整作息 加强运动
在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，用自己的实际行动，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。
　　4.循序渐进 稳定心态
　　为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。 “莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾。”同学们、家长们、老师们，无论前路还有多少挑战，我们都心向阳光，积极乐观地学习与生活，茵茵夏日已然到来，时光清浅，许你安然。
　　欢迎回到美丽的校园！
　　祝:学习进步，工作顺利，生活愉快!

北关小学东校

2020年5月22日