养命之首•养气

溪流

夏季超困睡不够？是身体气不足了！

春生夏长，秋收冬藏。

我们春夏两季，阳气生发，是往外走的，秋冬两季，阳气收敛是往里走的。

按物理学来直白的描述，夏天天气最热，人散热出去多，气作为我们的根本能量，夏天散出的就多。如果你本身气不足，散出去的又多，身体就需要养气。

 养气最好最好，就是睡觉。所以气不足的人，夏天就会非常困啊，你要有条件就多睡，睡觉是天下第一的补气方法。身体特别聪明，气不足了才会困，这是身体的自我调节能力。 有的人身体已经不敏感了，气不足了，精神还投入在手头忙的事情上，容易直接猝死。

别老嫌弃自己怎么这么困啊，别人都不困，这是你身体聪明，知道休息，不会把自己作死。

睡前切记“五不做”

睡眠差的原因多种多样，

但其根本在于身体的失衡。

为了保证健康的睡眠，

睡前需要做到“五不”：

不宜过饱

晚上人要休息，脾胃也需要休息，

晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，

扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。

因此，晚餐宜吃七八分饱，

并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

不宜过动

睡前不宜剧烈运动，会扰动阳气，

包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。

不宜过思

多思伤脾，易扰动心神。

思、动为阳，静、眠为阴。

因此，睡前宜静养心神，

做到“先睡心后睡眼”，

助阳入阴以利于睡眠。

不宜过点

晚上23点后胆经开、阳气动，

人易精神而睡不着，

且极易耗散肝胆之气，

引动外邪侵入体内。

因此最好不要超过22：30睡觉。

不宜受风

风无孔不入，睡觉开窗、开空调

会吹散卫护体表的阳气，

吹散以后阳气再生，

再生以后又被风吹散，

这样一夜过去就会把人的阳气掏干，

第二天反而更加疲惫。

因此，睡前应关门窗和调小空调，

以保护体表的阳气。

一人懂健康！全家都不慌！

中医小知识：

寒湿，是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。

外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；

内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

你的寒湿在哪层呢？

一级寒湿——在表皮（皮肤瘙痒，长湿疹）；

二级寒湿——在肌肉（酸困，累乏，腰酸乏力，关节酸痛）；

三级寒湿——在骨骼（肩周炎，颈椎病，腰痛风湿关节炎，变天关节就痛）；

四级寒湿——在脏腑（寒湿在子宫，卵巢，脾胃，肺）；

五级寒湿——身上各种肿瘤切了又长长了又切。

寒湿症状：

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!

肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!

腰上冷凉〈叫〉带脉寒!

肩上冷凉〈叫〉胆不通!

手臂冷凉〈叫〉肺气虚!

颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!

手背冷凉〈叫〉气不足!

大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!

小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!

让每个家庭都有一个懂健康人