<p style="text-align: center;">空中课堂迄今进行了4个多月，</p><p style="text-align: center;">部分家长反映孩子上网课，</p><p style="text-align: center;">效率不高，情绪不稳定，</p><p style="text-align: center;">容易和家长闹脾气。</p><p style="text-align: center;">孩子每天面对着手机和平板，</p><p style="text-align: center;">自制力不强，家长特别着急。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">（文末有详细的原因分析，欢迎浏览）</span></p> <p style="text-align: center;"><b>这样的情况，绝不是个例。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>沉迷网络，不愿学习，</b></p><p style="text-align: center;"><b>问题不在于网络。</b></p><p style="text-align: center;"><b>根源往往在一个人的内心。</b></p> 家长篇 <p style="text-align: center;"><b>问题的背后，往往是某些教育的缺失。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>生活单一才会上瘾，</b></p><p style="text-align: center;"><b>改变的最佳办法，是找到替代品。</b></p> <p>1.<b style="font-size: 20px;">尊重</b></p><p> 不要以为孩子还小，什么都不懂。其实孩子的自尊心都很强。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>充分考虑孩子的感受、看法</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>和孩子制定手机、电子产品的使用规则（奖惩或积分），并遵守</p> <p><b style="font-size: 20px;">2.沟通、引导</b></p><p> 孩子到了一定年龄，不再单一服从权威，靠简单粗暴的教育方式只会造成“罗密欧与朱丽叶”式的逆反心理，破坏亲子关系。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>发现孩子使用手机，直接没收</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>了解孩子玩手机背后的心理需求：交友、娱乐、好奇、打发时间、无聊.....,再进行合理地引导。</p> <p> 有个爸爸，他很聪明。儿子沉迷手机，他也没说什么，而是给孩子找了个乒乓球培训班，隔段时间和孩子打比赛。儿子自然而然戒掉了网瘾。当然，一开始肯定不太顺利，但贵在坚持。</p> <p><b style="font-size: 20px;">3.高质量的陪伴</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">×</b>坐在孩子身边玩手机≠陪伴</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>抽出一定时间，和孩子一起看书、做有益身心的游戏</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>倾听孩子的心声，和孩子心平气和地沟通、交流</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>分享自己的故事、感悟、见闻</p> 孩子篇 <p><b style="font-size: 20px;">1.手边管理法</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2.推迟10分钟</b></p><p> 对于想要的东西来说，10分钟或许看起来不太长，但神经科学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理的方式。</p><p> 还记得《孩子别急着吃棉花糖》里的棉花糖实验吗？学会忍耐。</p> <p> 我们可以在所有诱惑前面安排10分钟的等待时间。但在这10分钟之内，我们可以想着长远的奖励，以此来抵抗诱惑。</p> <p> 同样，我们也可以“强迫自己做上10分钟，然后就允许自己可以放弃”。不过你会惊奇地发现，只要一开始，你就会继续想做下去。</p> <p><b style="font-size: 20px;">3.每天5分钟绿色锻炼</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>找到最近的一片绿色空间，呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>播放一首你最喜欢的歌曲</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>散步或慢跑</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>室外玩耍或者做游戏</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✓</b>做些简单的家务劳动</p> <p> 亲爱的家长们和孩子们，了解了成瘾的原因，是否对大家有所帮助呢？欢迎一同交流分享，家长做更智慧的父母，孩子做更绚烂的花朵！</p> 专业求助热线 <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">武汉心理热线，武汉市精神卫生中心，027-85844666，服务时间：9点至21点</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">华中师范大学心理学院心理援助热线，027-59427263，服务时间：8点至22点</b></p> <p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">参考资料：</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">【以】尤瓦尔·赫拉利，《人类简史：从动物到上帝》；</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">宋雪，刘勤学， 网络与儿童发展：抖音有“毒”！ 揭秘短视频背后的心理机制；</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">建玲，省初心苑：青春期养育|走进孩子内心，走出游戏成瘾；</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">王泷泽，心理老师日志：好好学习4：向游戏厂商学习什么？</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">倪荣华，光谷新动态：心理维护：居家学习不停考，心理健康我护航。</span></p>