<p><b>孩子是祖国的花朵</b></p><p><br></p><p><b>祖国的未来</b></p><p><br></p><p><b>更是每个家庭的希望</b></p><p><br></p><p><b>孩子的健康成长</b></p><p><br></p><p><b>关系着亿万家庭的幸福</b></p><p><br></p> <p><b>合理营养膳食</b></p><p><br></p> <p>2020年5月20日，我们迎来了第31个“5.20”中国学生营养日，同时2020年5月17日至23日也是第6届全民营养周。本次宣传主题是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。三减”是指：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”是指：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。同时，结合当下疫情，积极倡导“兴新食尚 推行分餐 预防疾病 减少浪费”全民分餐制。</p> <p>学龄儿童时期是学习营养健康知识和培养良好生活方式的重要阶段，但现如今在市面上存在着很多零食为了吸引儿童及家长前去购买，都添加了大量的糖分和油脂，这些不仅对身体没有好处，更有可能危害身体健康。</p><p><br></p> <p>幼儿要均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食 物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。</p><p><br></p><p>养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水， 不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。</p><p><br></p> <p><b>三大宏量营养素</b></p><p><br></p><p>我们先来了解一下平衡膳食，人体所需三大宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）在体内代谢过程中可产生能量，被称为“产能营养素”。</p><p><br></p> <p>1克脂肪=9千卡</p><p><br></p><p>1克蛋白质=4千卡</p><p><br></p><p>1克碳水化合物=4千卡</p><p><br></p><p>食物一般可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，不同的食物中所含的营养成分、种类都不同，也没有任何一种食物能够满足全部人体所需的能量及营养素，因此，食物多样性，吃好三餐，避免零食替代！</p><p><br></p> <h3><strong>幼儿健康小常识</strong></h3></br> <p>水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分，推荐多将水果、奶类和坚果作为零食食用。</p><p><br></p><p>水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食。</p><p><br></p><p>奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白质和钙。</p><p><br></p><p>坚果，如花生、核桃富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素。 </p><p><br></p> <p>谷类和薯类，如全麦面包、麦片、煮红薯等可做零食。</p><p><br></p> <p>肉蛋类，如鸡蛋、鱼等含有丰富的优质蛋白质 。</p><p><br></p> <h3><strong>我们应该怎么做</strong></h3></br> <p><b>家长要做好榜样</b></p><p><br></p><p>家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力,幼儿不偏食,不挑食,饮食结构合理、均衡,在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。</p><p><br></p><p><b>需要教师的教育引导</b></p><p><br></p><p>老师应该接纳幼儿对食物的偏好,循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素,对身体有什么好处,如果缺乏这些会得什么病,所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境,将进餐看作是一次愉快的经历。</p><p><br></p><p><b>培养幼儿树立正确饮食文化观</b></p><p><br></p><p>从幼儿能进行语言简单交流起,就应有意识地在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值,以及如何吃、吃多少等知识。</p><p><br></p><p><b>膳食营养要均衡</b></p><p><br></p><p>儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。</p><p><br></p> <p><b>健康自己就是最大的关爱别人</b></p><p><br></p><p><b>各位家长、老师、亲爱的小朋友们</b></p><p><br></p><p><b>让我们心手相牵、相互关爱</b></p><p><br></p><p><b>与全国人民共克时艰</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>