武汉市钢城第一小学体育空中课堂——身体核心素质练习（二）

米兰小铁匠

<p>&nbsp;&nbsp;上节课同学们跟随老师初步了解了身体核心素质的概念和初步进行身体核心素质练习，这节课，同学们跟随老师继续进行身体核心素质练习。</p> <p>&nbsp;&nbsp;道具：一次性水杯6个（可跟随练习场地灵活调整水杯数量）</p><p>&nbsp;&nbsp;课前温馨小提示：</p> <p><br></p> <p>&nbsp;&nbsp;一、热身部分</p><p>&nbsp;&nbsp;方法：1、围绕水杯进行慢跑。2、热身操</p><p>&nbsp;&nbsp;跑动过程中注意老师口令变化，及时进行相应动作练习</p><p>&nbsp;&nbsp;要求：1、反应迅速，动作准确</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;2、热身充分，身体微出汗</p> <p>二、基本部分</p><p>&nbsp;&nbsp;此部分共五个动作，每个动作做3组，组间休息30秒</p><p>&nbsp;&nbsp;重点：保持身体平衡，体会核心部位发力</p><p> </p> <p>　　三、拉伸运动</p><p>&nbsp;&nbsp;本次拉伸运动第一个动作有一定难度，同学们请根据自身柔韧素质进行调整练习</p> <p><br></p> <p>&nbsp;&nbsp;以上为本次课的所有内容，请同学们认真练习，期待与同学们的下一次再见！</p><p><br></p><p><br></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;编辑人：何革</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;审核人：黄俊爽</p>

练习

素质

同学

身体

水杯

动作

热身

核心

跟随

拉伸