繁花渐开，复学在即——齐河县第二实验小学一年级部

乐乐

随着新冠肺炎的有限控制，我们迎来了复学的消息。“终于要开学了！我盼望这一天好久了！”相信这是同学们、老师们和家长们共同的心声，大家满怀欣喜、满怀期待地迎接这一天的到来。 　　但也有些同学会有一些顾虑和担忧，可能觉得自己网课学习效果不佳而担心返校后考试见“真章”，可能因宅家多月而担心不能很快适应校园生活，也可能因全球疫情仍在持续发展而担心回校是否安全……那么，如何调整好状态，尽快适应从居家网课转为在校学习呢？ Part1：学生篇 　　🍂返校前奏篇🍂1.“开学后我怕早上起不来！”——“从现在起按学校作息来！” 调整“生物钟”开学前在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。 2.“我觉得自己离不开手机了！” ——“立刻马上减少使用手机。”  两个多月的居家网课，同学们对手机、电脑等的使用已成习惯，可谓“机不离手”，这与校园学习载体有很大不同，需要做及时的过渡期调整，减少电子设备的使用。必要时可采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。       但学习中仍想玩手机怎么办？       这里教给大家一个方法——“10分钟法则”。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。就是说想玩手机了就对自己说“等待10分钟”，期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。还可以多回忆在校时与老师同学共处的课堂场景，使自己尽快适应校园内学习状态。 3.“网课学习内容充实但烦杂。” ——“整理、梳理、清理。”将近半个学期时间的网课学习，同学们每天都写作业对网课内容进行巩固，积累了大量的学习资料。在返校前，对这些作业和学习资料做一次系统的整理，是对网课学习阶段的总结和查漏补缺，有助于胸有成竹地与即将到来的校园学习衔接。 4.“面对学习目标，我是手足无措的小可爱。” ——“制订计划，做胸有成竹的努力者。”新学期，新的开始，同学们可以根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，帮助我们明确学习目标，消除盲目感，树立自信心，也能更好地进入学习状态。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。 　　🍂复学进行时🍂　　1.“开学后学校有很多防疫举措” ——配合学校，消除过度焦虑。目前学校都在积极做好返校复学准备，卫生防疫有足够的安全保障，同学们不必担心和焦虑。返校后，学校有安全防护、应急处理、集体活动等防疫举措，并会对同学们进行培训，只要同学们遵章行事，我们的校园一定是安枕无忧的。 2.“听说有从湖北来的同学” ——消除偏见，乐观对待。 开学后，家长和同学们可能会担心学校或班级是否有重点疫区来的同学，是否有发烧的同学。这种担心可以理解，增强大家的防护意识甚至有助于防控疫情。但是请大家放心，自新冠肺炎发生以来，学校每天对学生状况及居住地进行统计追踪。尊重、关心、爱护身边的同学，形成良好的人际交往。如果有同学出现发热症状，不要恐慌，按学校已制定的应对措施执行就行。 3.“我对在校学习有抵触情绪” ——正视压力，必要时寻求帮助。 对于返校复学，如果有明显的抗拒、焦虑等情绪，可以理解为这是一种短期压力的表现，要勇敢与自己信任的家人、同学、老师倾诉和沟通。如果持续感到情绪不良，吃不香或睡不好，必要时寻求心理老师的帮助。 Part2：家长篇 　　　家中"神兽"终于要回学校啦，同时不少家长会担忧和焦虑孩子出门上学的安全。"那么多学生在一个相对密闭的空间上课，孩子会不会感染？会不会把病毒带回家？"家长朋友们大可不必太过担心。如果真正开学了，说明相关部门已经经过了评估和检查，学校的防控措施很好，孩子是安全的。    　　开学前，家长要帮助孩子做好准备工作。比如在开学一周前，让孩子提前适应正常的学校作息时间，也可以按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、玩耍、休息、睡眠等等，防止孩子开学后出现不适应的情况。 当然，即使校园是安全的，家长还是需要帮助学生做好个人的防护工作，减少孩子与他人密切接触的概率。比如做到勤洗手、戴口罩、及时消毒等一系列的自我防护。家长要多关注积极信息，并且不信谣不传谣，可以通过转移注意力的方式，把负面情绪消耗掉，缓解心理压力，比如多做运动，或动脑子、花心思开发各种"主动式休闲"来充实自己，增强安定感。如果心理压力实在过大，也可以咨询专业的心理医生。 Part3：教师篇 🍂调整自我，重返讲台🍂       疫情日渐好转说明超长寒假即将结束，突然进入工作状态老师肯定会不适应。每当假期回来，不仅学生们有些跟不上紧张的学习节奏，不少老师也觉得难以快速调整状态，进入教学节奏。     作为一名教师，在漫长的假期结束后，应该以怎样的心理状态面对开学呢？ 一、调整作息时间 开学前甚至开学第一周，调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。 二、制定新学期计划 有计划地做事可以让老师们新学期的工作更加高效。尤其受疫情影响，很多课程以网课的形式呈现，在不了解学生的学习情况下，如何提高教学效率？作为老师，制定一个好的计划可以让工作对象更明确，工作思路更清晰。 三、提前备课 教师根据新课标的要求和本学科的特点以及结合学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生顺利而有效地学习。只有这样，老师在课堂上才能游刃有余地开展教学。 四、重新认识学生 很多老师会觉得，和孩子们相处了很长的时间，对孩子的性格特征了如指掌。但是孩子们度过了漫长的假期后，或多或少都会产生改变。因此，老师需要花上一些时间,通过电话等方式及时了解孩子的近况，做好积极应对。 希望老师们可以做好充分的准备，保持良好的心态，调整自我，顺利地投入教学工作中！ 　　恐慌徒劳无益，攥指成拳，合力致远，我们不仅能够打败恐慌情绪，更能战胜疫情。让我们从自身做起，调节好自己的情绪，采用科学的防疫方式，珍爱生命，用心防疫，打赢这场没有硝烟的战“疫”！我们要始终坚信，这肆虐的病魔终有一天会被降服，这场看不见硝烟的战争必将获胜！！