<p>2020年5月第三周（5月17-23日）是第6届全民营养周，5月20日是第31个“5.20”中国学生营养日。</p><p>今年的活动主题是“合理膳食、免疫基石”和“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”；疫情防控期间，发起“兴新食尚 推行分餐 预防疾病 减少浪费”全民分餐制倡议。</p> <p>5月20日是第31个“5.20”中国学生营养日。</p><p><br></p> <p>开展全民营养周宣传活动，活动主题是“合理膳食、免疫基石”和“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”；</p> <p>减盐：成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2—3岁幼儿摄入量不超过2克，4—6岁幼儿摄入量不超过3克，7—10岁儿童摄入量不超过4克，65岁以上老年人摄入量不超过5克。</p> <p>减糖：人们食用游离糖摄入量应低于其能量总需求10%，为进一步改善健康，应将其降至5%以下。</p> <p>减油：成年人每人每天烹调用油量不超过25—30克</p> <p>健康口腔</p><p>针对性地开展口腔健康检查</p> <p>健康体重：看看您的体重是不是健康呢？</p> <p>健康骨骼：个人保护骨骼健康的综合措施</p><p>骨骼是身体机能正常运行的主要部分，骨骼的健康是身体健康的重要保障。总之，做好以下五点，可以有效保护我们骨骼的健康：</p><p></p><p>科学运动：适量开展户外运动和锻炼，接受日照，促进钙吸收，增加骨骼强度。日常活动要注意对关节的保护，要防止老人摔伤。</p><p>平衡膳食：适当选择虾、排骨、果仁、牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等食物，保障钙、蛋白质和维生素D的摄入。</p><p>戒烟限酒：因为吸烟和过量饮酒会加快骨量流失。合理用药：注意药物对骨骼代谢的不良影响，减少药物副作用。</p><p><br></p><p>定期检查：每年定期对骨骼进行健康检查，并采取相应对策。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>兴新食尚 推行分餐 预防疾病 减少浪费</p> <p>中国人以前的习惯是一家人坐在一起吃团圆饭，合餐制缺点是会传染疾病并造成食物的浪费。</p> <p>分餐制各取所需，根据自己的饭量和需要进食，避免浪费，有助于均衡营养，防止偏食，分餐制可根据每餐需要的营养搭配饭菜，保证每餐有适量的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物。</p>