全国爱眼日🌱

Miriam

今年的6月6日是我国第27个“全国爱眼日”。主题是“关注普遍眼健康，共筑精彩大健康”目前，我国青少年儿童近视高发、低龄化的现象较为显著，青少年近视率居高不下。青少年近视一旦发生就不可逆转，不仅会给生活带来不便，对就学和择业造成影响，发展为高度近视还会带来视力损伤甚至致盲的严重风险。在我国部分地区，高度近视眼底病变已成为成人致盲和视力损伤的主要原因，爱眼护眼已迫在眉睫。 眼睛的作用 　　眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。 经过了一个超长假期以及学习网课的时光后，我们长时间对着电子屏幕，对眼睛的伤害非常大，那么来了解一下如何测试我们的视力情况吧！由下面的表所得出的结果就是我们的视力。可以与我们上学期视力普查结果进行对比，看看是否有变化。 眼睛的重要性 　　为什么说眼睛对我们而言格外重要呢？因为人类获得的信息70-90%来源于视觉系统，据统计超过九成的儿童长期看劣质视频导致了过早近视。对儿童青少年的关注，也便是关注未来社会的发展。关心儿童青少年的视力保护，事在当代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。青少年近视问题引起了全社会有识之士的高度重视。 学生近视眼发生率的逐年攀升是一个世界性的问题，近视眼发生率最高的是亚洲。据统计：我国近视总人数超过3亿人，为世界近视人口总数的1/3，青少年近视眼人数位居全世界第一。 在我国，学生的近视率逐年攀升的现象相当明显，几乎以每年10%的速度增长，许多城市的初中一、二、三年级分别在50%、60%、70%左右，高考生的近视率许多地方超过80%，有些地区达90%以上。 正因为眼睛对我们很重要，但现实情况又如此严峻，因此我们更应该保护好自己的眼睛。 护眼的方法 　　眼睛是人体极为重要的器官，人们只有通过眼睛才能看见外界的花花世界。一旦眼睛遭到损害，导致眼睛近视，基本是无法自然恢复的，所以保护眼睛视力是我们刻不容缓的事情。那么，我们该如何保护眼睛视力呢？下面一起来看一个顺口溜。 一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。　　二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。　　三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。　　四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。　　五、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。　　六、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。　　七、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。　　八、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。　　九、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。　　 改善的妙招 　　可是如果我们已经近视了，难道就自暴自弃吗？除了做激光手术以外，我们可以做些什么来防止近视进一步加深呢？1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操： 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 4、眼呼吸凝神: 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 眼保健操的作用 　　为了保护我们的眼睛，在校期间每天都会进行两次眼保健操，可是我们知道为什么做眼保健操可以保护眼睛吗？原因有以下几点: 1、经过穴位按摩，疏通眼部经络，促进眼部血液循环，增加眼部供血供氧，可以缓解睫状肌痉挛性收缩，防止视疲劳，防止黑眼圈眼。 2、经常性的按摩眼部，还可以保肝明目，明目清肝，降低肝火。 3、经常性的按摩眼部穴位可以营养视神经细胞，维持视网膜功能。 4、做眼保健操按摩太阳穴，还可以缓解脑血管痉挛，缓解头痛症状。 　　既然眼保健操的作用这么大，我们快来一起试试吧！试之前要来说一下做眼保健操的要求： 1.做眼保健操时，应该全程闭眼，注意力集中； 2.做眼保健操时，要保持手部清洁，平时要勤洗手，勤剪指甲； 3.做完眼保健操，不要立即睁眼（闭眼起休息的作用，使眼部肌肉处于放松状态）。 同学们记住了吗？让我们跟着视频一起放松一下我们的眼睛吧！ 尾声 　　说了这么多，相信同学们已经知道保护视力对我们来说有多重要了吧！爱护眼睛不是一朝一夕的事情，眼睛就像一台机器,需要经常维护,只有我们重视起来,眼睛的功能才能发挥的好而且还用得长久。让我们从现在开始一起携手爱护眼睛，保护视力吧！