<p class="ql-block">今天给大家介绍一个训练专注力特别好用的方法，这个方法就是舒尔特方格表训练。</p> <p class="ql-block">舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。</p> <p class="ql-block">舒尔特方格表的作用：训练专注力、提高阅读速度、提高理解力，训练眼球转动的速度而拓宽视野，通过训练达到一目十行。</p> <p class="ql-block">具体的训练方法：</p><p class="ql-block">我们以基础的是5×5舒尔特方格表为例说明：从1到25一共25个数字，随机排列，眼睛盯着中间位置，容易一眼把图中所有数字看到，按照1-25的顺序，快速找到1，快速找到2,快速找到3……一直找到25，从1开始找到25用的时间越短越好。</p><p class="ql-block">刚开始可能需要30多秒、20多秒，才能找到1到25个数字。</p><p class="ql-block">通过训练速度越来越快，需要时间越来越短。经常训练，时间慢慢达到20秒、16秒、10秒，最快可以达到5秒、4秒、3秒，时间越短专注力越高。</p><p class="ql-block">快速阅读就是要求提高眼球转动速度，从1数到25时间越短，说明眼球转动的速度越快，看书速度越快，还可以提高视幅和训练视野。</p><p class="ql-block"> 比如说，我们想学会一目十行+拍照记忆，必须具备一目十行的视野，能一眼扫描到十行的文字。</p> <p class="ql-block">舒尔特方格有：</p><p class="ql-block">3×3 4×4 5×5 6×6</p><p class="ql-block">7×7 8×8 9×9 10×10</p> <p class="ql-block">一般，我们都是从5×5作为基础训练，5×5最低速度要求25秒。</p> <p class="ql-block">6×6最低速度要求36秒</p> <p class="ql-block">7×7最低速度要求49秒</p> <p class="ql-block">8×8最低速度要求64秒</p> <p class="ql-block">9×9最低速度要求81秒</p> <p class="ql-block">10×10最低速度要求100秒</p> <p class="ql-block">训练中，我们用秒表计时。</p> <p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">训练时不数出声，数出声会影响速度，数出声可能用时15秒，不数出声可能10秒就可以了。</p> <p class="ql-block">通过这种方法还可以达到消声阅读，从而达到快速阅读眼脑直映。</p> <p class="ql-block">5×5的舒尔特方格，我国的飞行员平均时间在6.25秒以内 ，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒！</p> <p class="ql-block">我们一目十行拍照记忆系统训练班的学员就更厉害了，10×10的舒尔特方格用拍照记忆的方法，仅用时0.2秒，而且还能把100个数字完全默写出来，全部正确！</p> <p class="ql-block">通过快速阅读系统训练的学员，可以用每分钟3000字——30000字的速度看书同时记忆➕理解，可以实现有限时间海量阅读，实现得阅读、得语文、得天下……</p> <p class="ql-block">为了方便各位同学训练，我们还特意为大家准备了免费的舒尔特训练软件，大家可以加我领取一下！</p>