<p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">请欣赏跆拳道纪录片“拼搏”</b></p> <p>学会《太极1章》所需掌握动作：</p><p>步法：走步、弓步</p><p>防守：下格挡、中格挡、上格挡</p><p>拳法：直拳</p><p>腿法：前踢</p><p>《太极1章》</p><p>1、 左走步+左手下格挡</p><p>2、 右走步+中位右手直拳</p><p>3、 右走步+右手下格挡</p><p>4、 左走步+中位左手直拳</p><p>5、 左弓步+左手下格挡</p><p>6、 步伐不变+中位右手直拳</p><p>7、 右走步+左中位内格挡</p><p>8、 左走步+中位右手直拳</p><p>9、 左走步+右中位内格挡</p><p>10、 右走步+中位左直拳</p><p>11、 右弓步+右手下格挡</p><p>12、 步伐不变+中位左手直拳</p><p>13、 左走步+左手上格挡</p><p>14、 右前踢+右走步+中位右手冲拳</p><p>15、 右弓步+右手上格挡</p><p>16、 左前踢+左走步+中位左冲拳</p><p>17、 左弓步+左手下格挡</p><p>18、 右弓步+中位右手直拳并配合发声</p> <p>学会《太极2章》所需掌握动作：</p><p>步法：走步、弓步</p><p>防守：下格挡、内格挡、上格挡</p><p>拳法：直拳</p><p>腿法：前踢</p><p>《太极2章》</p><p>1、 左走步+左手下格挡</p><p>2、 右弓步+中位右手直拳</p><p>3、 右走步+右手下格挡</p><p>4、 左弓步+中位左手直拳</p><p>5、 左走步+右手中位内格挡</p><p>6、 右走步+左手中位内格挡</p><p>7、 左走步+左手下格挡</p><p>8、 右前踢+右弓步+高位右手直拳</p><p>9、 右走步+右手下格挡</p><p>10、左前踢+左弓步+高位左手直拳</p><p>11、左走步+左手上格挡</p><p>12、右走步+右手上格挡</p><p>13、左走步+右手中位内格挡</p><p>14、右走步+左手中位内格挡</p><p>15、左走步+左手下格挡</p><p>16、右前踢+右走步+中位右手直拳</p><p>17、左前踢+左走步+中位左手直拳</p><p>18、右前踢+右走步+中位右手直拳并配合发声</p> <p>学会《太极3章》所需掌握动作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：下格挡、单手刀外格挡</p><p>拳法：直拳、手刀</p><p>腿法：前踢</p><p>《太极3章》</p><p>1、左走步+左手下格挡</p><p>2、右前踢+右弓步+中位两次冲拳</p><p>3、右走步+右手下格挡</p><p>4、左前踢+左弓步+中位两次冲拳</p><p>5、左走步+右单手刀颈部攻击</p><p>6、右走步+左单手刀颈部攻击</p><p>7、左三七步+左单手刀中位外格挡</p><p>8、左弓步+中位右手直拳</p><p>9、右三七步+右单手刀中位外格挡</p><p>10、右弓步+中位左手直拳</p><p>11、左走步+右中位内格挡</p><p>12、右走步+左中位内格挡</p><p>13、左走步+左下格挡</p><p>14、右前踢+右弓步+中位两次冲拳</p><p>15、右走步+右手下格挡</p><p>16、左前踢+左弓步+中位两次冲拳</p><p>17、左走步+左下格挡+中位右直拳</p><p>18、右走步+右下格挡+中位左直拳</p><p>19、左前踢+左走步+左下格挡+中位右直拳</p><p>20、右前踢+右走步+右下格挡+中位左直拳并配合发声</p> <p>学会《太极4章》所需掌握重点动作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：双手刀外格挡</p><p>拳法：平手尖刺击、燕子手刀、背拳</p><p>腿法：侧踢</p><p>《太极4章》1、左三七步+左手刀中位格挡</p><p>2、右弓步+右平手尖刺击</p><p>3、右三七步+右手刀中位格挡</p><p>4、左弓步+左平手尖刺击</p><p>5、左弓步+燕子手刀颈部攻击</p><p>6、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>7、左侧踢</p><p>8、右侧踢+右三七步+右手刀中位格挡</p><p>9、左三七步+左手中外格挡</p><p>10、右前踢+左三七步+右手中内格挡</p><p>11、右三七步+右手中外格挡</p><p>12、左前踢+右三七步+左手中内格挡</p><p>13、左弓步+燕子手刀颈部攻击</p><p>14、右前踢+右弓步+右背拳前击</p><p>15、左走步+左中位内格挡</p><p>16、步法不变+中位右直拳</p><p>17、右走步+右中位内格挡</p><p>18、步法不变+中位左直拳</p><p>19、左弓步+左中位内格挡+中位两次冲拳</p><p>20、右弓步+右中位内格挡+中位两次冲拳并配合发声</p> <p>学会《太极5章》所需掌握重点动作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步、站势</p><p>防守：双手刀外格挡</p><p>拳法：锤拳、肘击、掌肘对击</p><p>腿法：侧踢</p><p>《太极5章》</p><p>1、左弓步+左下格挡</p><p>2、左站势+左下锤拳</p><p>3、右弓步+右下格挡</p><p>4、右站势+右下锤拳</p><p>5、左弓步+左中位内格挡+右中位内格挡</p><p>6、右前踢+右弓步+右背拳前击+左中位内格挡</p><p>7、左前踢+左弓步+左背拳前击+右中位内格挡</p><p>8、右弓步+右背拳前击</p><p>9、左三七步+左单手刀中外格挡</p><p>10、右弓步+右旋肘前击</p><p>11、右三七步+右单手刀中外格挡</p><p>12、左弓步+左旋肘前击</p><p>13、左弓步+左下格挡+右中位内格挡</p><p>14、右前踢+右弓步+右下格挡+左中位内格挡</p><p>15、左弓步+左上格挡</p><p>16、右侧踢+右弓步+掌肘对击</p><p>17、右弓步+右上格挡</p><p>18、左侧踢+左弓步+掌肘对击</p><p>19、左弓步+左下格挡+右中位内格挡</p><p>20、右前踢+后交叉步+右背拳前击并配合发声</p> <p>学会《太极6章》所需掌握重点动作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：单手刀上位斜外格挡、手掌中位内格挡</p><p>拳法：直拳腿法：横踢 </p><p>《太极6章》</p><p>1、左弓步+左下格挡</p><p>2、右前踢+左三七步+左中位外格挡</p><p>3、右弓步+右下格挡</p><p>4、左前踢+右三七步+右中位外格挡</p><p>5、左弓步+右单手刀上位斜外格挡</p><p>6、右横踢+左弓步+左上位外格挡+中位右手直拳7、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>8、右弓步+右上位外格挡+中位左手直拳</p><p>9、左前踢+左弓步+中位右手直拳</p><p>10、并排步+双手交叉分手下格挡</p><p>11、右弓步+左单手刀上位斜外格挡</p><p>12、左横踢并配合发声+右弓步+右下格挡</p><p>13、左前踢+右三七步+右中位外格挡</p><p>14、左弓步+左下格挡</p><p>15、右前踢+左三七步+左中位外格挡</p><p>16、左三七步+左手刀中位格挡</p><p>17、右三七步+右手刀中位格挡</p><p>18、左弓步+左手掌中位内格挡+中位右手直拳</p><p>19、右弓步+右手掌中位内格挡+中位左手直拳配合气势发声。</p> <p>学会《太极7章》所需掌握重点动作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步、虎步、并步、马步</p><p>防守：十字交叉防御、手刀下格挡、手掌中位内格挡、剪刀格挡、双手中位外格挡</p><p>拳法：背拳前击、掌肘对击、中位双仰直拳</p><p>腿法：里合腿</p><p>《太极7章》</p><p>1、左虎步+右手掌中位内格挡</p><p>2、右前踢+左虎步+左中位内格挡</p><p>3、右虎步+左手掌中位内格挡</p><p>4、左前踢+右虎步+右中位内格挡</p><p>5、左三七步+手刀下格挡</p><p>6、右三七步+手刀下格挡</p><p>7、左虎步+右手掌中位内格挡</p><p>8、步法不变+右背拳前击</p><p>9、右虎步+左手掌中位内格挡</p><p>10、步法不变+左背拳前击</p><p>11、并步+抱拳</p><p>12、左弓步+剪刀格挡</p><p>13、右弓步+剪刀格挡</p><p>14、左弓步+双手交叉中位外格挡</p><p>15、提右膝+后交叉步+中位双仰直拳</p><p>16、右弓步+交叉拳下格挡</p><p>17、右弓步+双手交叉中位外格挡</p><p>18、提左膝+后交叉步+中位双仰直拳</p><p>19、左弓步+交叉拳下格挡</p><p>20、左走步+左背拳外击</p><p>21、右里合腿+马步+掌肘对击</p><p>22、右走步+右背拳外击</p><p>23、左里合腿+马步+掌肘对击</p><p>24、步法不变+左单手刀外格挡</p><p>25、马步+中位右手直拳并配合发声</p> <p>学会《太极8章》所需掌握重点动作</p><p>步法：走步、弓步、三七步、虎步</p><p>防守：双手中位外格挡、半山势格挡</p><p>拳法：勾拳、肘旋击</p><p>腿法：两段前踢</p><p>《太极8章》</p><p>1、左三七步+双手中位外格挡</p><p>2、左弓步+中位右手直拳</p><p>3、两段前踢并配合发声+左弓步+左中位内格挡+中位两次冲拳</p><p>4、右弓步+中位右手直拳</p><p>5、右弓步+半山势格挡</p><p>6、左弓步+右勾拳</p><p>7、左脚前交叉上步+左弓步+半山势格挡</p><p>8、右弓步+左勾拳</p><p>9、左三七步+手刀中位格挡</p><p>10、左弓步+中位右直拳</p><p>11、右前踢+右虎步+右手掌中位内格挡</p><p>12、左虎步+手刀中位格挡</p><p>13、左前踢+左弓步+中位右手直拳</p><p>14、左虎步+左手掌中位内格挡</p><p>15、右虎步+手刀中位格挡</p><p>16、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>17、右虎步+右手掌中位内格挡</p><p>18、左三七步+双手下格挡</p><p>19、左前踢+原地跳起右前踢发声+中位右内格挡+两次冲拳</p><p>20、左三七步+左单手刀中位内格挡</p><p>21、左弓步+右肘旋击</p><p>22、步法不变+右背拳前击</p><p>23、步法不变+中位左直拳</p><p>24、右三七步+右单手刀中位内格挡</p><p>25、右弓步+左肘旋击</p><p>26、步法不变+左背拳前击</p><p>27、步法不变+中位右手直拳配合气势发声</p>