合理膳食，健康成长——横林实验小学520学生营养日系列活动

夏玉洁

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亲爱的同学们：

明天是5月20日，俗称“520”。有的同学说：我知道520，它是一种强力胶水！不好意思，老师要告诉你，强力胶是“502”。

也有同学说：520是网络语言，谐音是“我爱你”！你懂得可真多。

老师要告诉你，520是“中国学生营养日”。今年，学生营养日的主题是：合理膳食倡三减，良好习惯促三健。

5月20日是中国学生营养日，合理的营养和健康的身体是学生全面发展的基础。为倡导健康生活方式，促进合理膳食营养，引导学生树立正确食育理念、不断提高学生的健康意识和自我保健能力，横林实验小学将5月18日到22日这一周定为“学生营养日”宣传周。围绕主题“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”，我们开展了一系列宣传活动。

 

1、营造氛围

各班级出一期全国学生营养日宣传专刊，宣传营养健康知识；还在校园内多处张贴宣传海报、电子屏滚动播放膳食健康知识，提高学生的营养健康意识，让学生认识到营养膳食和运动的重要性。

2、广泛宣传

周一利用学校校园广播进行“均衡营养，快乐成长”国旗下讲话；各班班主任利用健康教育课对学生进行营养知识宣传，让学生了解全国学生营养日的由来、中小学生合理膳食的重要性以及学生营养不良等疾病预防知识；

3、召开会议

慧吃慧动，健康体重，“吃动平衡促健康”是一项长期而且影响孩子一生的健康工程，需要学校、家庭和全社会的共同关注和推动。为了进一步促进我校营养改善计划阳光操作，学校在营养日宣传周召开了“横林实验小学第三届膳食委员会议”，推动了学生食堂的民主监督和管理，调动广大学生、家长、教师参与的积极性，让儿童的营养午餐真正做到了安全、营养。

4、家校携手

微信群向家长推送学生合理膳食、吃动平衡等科学健康知识，通过“小手拉大手”，指导家长了解相关营养健康知识，合理安排孩子的日常饮食。

同学们，今年春节期间突如其来的疫情让我们懂得了一个道理：有健康才有未来。与大家共勉以下四个健康要点：

1、勤洗手，防疾病。

什么时候要洗手？吃饭前、便前便后、接触垃圾后、接触动物后、外出归来、使用电脑、体育器材等公用物品后、揉眼睛前、接触脏东西后、打喷嚏后。

怎样正确洗手？用清洁的流水，配合肥皂或洗手液洗手，搓揉时间至少20秒。大家还记得七步洗手法的口诀吗？内外夹弓大立腕。

2、加强锻炼，保证睡眠。

加强体育锻炼，每天中高强度身体活动至少1小时，选择户外空旷地方活动。每天看手机、电视、电脑等视频时间少于2小时，小学生每天要保证有10小时的睡眠时间。

3、勤通风，戴口罩。

保持室内通风，每天早中晚通风三次，每次至少30分钟。怎样科学佩戴口罩?居家、户外，无人员聚集、通风良好，建议不戴口罩；在人员密集或与他人近距离接触（小于等于1米）时；上下学乘坐出租车、公交车、地铁等公共交通工具时，建议佩戴口罩。

4、吃好三餐，保证营养。

我们要讲究科学膳食：食物多样，足量饮水；谷类为主，粗细搭配；少盐少油，少喝含糖饮料；品种多样、数量充足的蔬菜水果；适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；常吃奶类、豆制品和坚果。

同学们，让我们养成良好的饮食、卫生习惯，健康成长!