心理健康知识 有问必答

阿康

阳夏心理工作室 阿康 人的心理世界是一个充满神奇的地方，当代心理学家认为：人的基本情绪有五种，快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶。在五种情绪中四种是的负面情绪，只有快乐是我们所追求的。

　　人会由于各种原因，生活在负面情绪中，有时严重影响生活、工作，有时变成一种攻击行为。这种行为有时指向外界，表现为攻击他人，比如：抱怨父母，指责他人，仇视他人，怨恨社会；有时是指向内在，自责自己，悔恨自己，自残自己，甚至在自杀中无法摆脱出来。社会发展越快，社会矛盾越多，人的心理问题就越多，在此，阳夏心理工作室就咨询者关心的问题，分别做出回答。

一.问：什么是心理健康？

答:心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态.,简单说就是人格相对完整、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当等

二.问：心理健康的标准是什么？

答：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值 感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活 中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

三.问：心理健康与身体健康一样吗？二者有什么关系？

答:二者不一样，但是密切联系。身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。如：原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。

古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体

四.问：什么是心理咨询？

答：心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，以便恢复心理平衡，增进身心健康。

五. 问：心理咨询的作用及意义是什么？

答：心理咨询的作用大致是：倾听你的心声，帮你辨明问题，与你磋商对策，助你平衡情绪，增强你的自信，完善你的人格，促进你的成长。心理咨询的意义通俗的说就是一方面让人理解生存中的困境、痛苦还有快乐之情始终与人相伴。另一方面帮助人掌握灵活的应对生活的方式，解决生活中的困扰；学会与各种情绪相处，增加忍耐力；治愈心理创伤，以及因心理痛苦引起的生理不适；增加面对痛苦、不幸、灾难的勇气，在痛苦中依然保有一颗积极向上追求快乐、幸福的力量；在平凡的生活中挖掘小惊喜，用心让平凡的生活开出花来。

六.问：心理咨询保护来访者的隐私吗？如何保护的？

答：保密原则是心理咨询过程中一项基本原则，既是职业道德的要求，也是心理咨询本身的性质所决定。我们制定了严格的规章制度来保护来访者的隐私。

1、心理咨询师有责任向来访者说明心理咨询工作者的保密原则，以及应用这一原则的限度；

2、心理咨询工作中的有关资料，包括个案记录、测验资料、信件、录音、录像和其他资料，均属专业信息，应在严格保密的情况下进行保存，不得列入其他资料之中；

3、心理咨询师只有在来访者同意的情况下才能对咨询过程进行录音、录像。在因专业需要进行案例讨论，或采用案例进行教学、科研、写作等工作时，应隐去那些可能据以辩认出来访者的有关信息；

4、心理咨询师对于心理咨询服务的记录、开具的诊断、照会或医嘱，应指定适当场所及适当人员进行保管，并负有保密的义务；

5、除本部门专业的人员外，不允许其他人查阅心理咨询档案，包括心理咨询人员自身的单位和求询者单位。

6、除了求询者触犯法律，并经公检法机关出具证明以外，任何机构和个人不得借阅心理咨询档案材料。

七.问：心理咨询收费吗？怎样收费？

答：心理咨询分公益及非公益。公益性不收费，非公益性收费。因地区差异，咨询师级别差异，收费标准各不相同。结合本地实际，我们的收费标准如下：每人次每小时300--500元，团体讲座--按参会人数多少500---3000元。

八.问：心理咨询需要预约吗？为什么需要预约？

答; 心理咨询一般情况下是需要预约。

心理咨询不像医院看病那样3-5分钟就可以了，而且中间还可以穿插看其他的病人。心理咨询工作对时间和场地是有要求的，一般在1-2小时左右，除特殊情况，均应在心理咨询室中进行，而且是要求私密性的，在咨询过程中不能有人任意进出心理咨询室，这会给心理咨询过程带来干扰，也容易给来访者造成不安全感。另外，心理咨询师在两次咨询中间也要有一定的休息时间，能够在咨询后整理咨询记录，调整好自己的思绪做好迎接下一位来访者的准备，所以一个心理咨询师每天的工作时间是很有限的。提前预约心理咨询的话，双方时间和咨询场地就有了充分的保障，有利于心理咨询活动的正常有序的进行。

河南太康阳夏心理工作室

2020-5-19