<p style="text-align: center;">🏀 控球练习 （八字形环绕）🏀</p> <p> 练就一手高超的控球技巧是很多小球员梦寐以求的事情。今天，我为大家带来八字形环绕练习。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">技术要领</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;"> 八字绕球的技术要领：双脚分开原地站好，降低重心保持半蹲姿势，双眼目视前方，双手持球将球从左脚内测向外侧绕圈，之后再将球绕道右侧内测，再从内测绕到前方，在双腿之间进行八字绕圈⭕️。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 训练一：准备动作</span></p> <p> 练习开始前，注意保持正确的准备动作。做准备动作时，重心降低，膝盖微屈，双脚左右开立，保持此动作。</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;"> 做这个准备动作的目的，是为了帮助小球员们养成运球过人的站姿，双脚大幅度打开时，运球摆动幅度会更大。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 训练二：练前拉伸</span></p> <p> 准备站姿做好后，开始做拉伸运动：双手抱球，屈膝下蹲，重心下降，球触地面。保持1秒后，下蹲三次，双脚收回到轴心脚，如此反复练习。</p><p> 拉伸可以提升身体的柔韧性，降低之后在运动中受伤的风险，提高运动表现。大家运动前一定要记得拉伸哦！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">训练三：八字形环绕练习</span></p> <p> 准备动作完成后，将球在两腿间进行八字形环绕练习，双手来回交换抓球。</p><p> 练习开始阶段，我们可以从八字绕球找手感，练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度。练习过程中，如果出现掉球现象非常正常，小球员们不用太在意失误，因为所有的失误都是为了你以后的成功做准备哦～</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">**同学们练习完一定要记着放松哦～</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">下面我们来欣赏小球员的精彩表现吧！</span></p> <p>*课后点评*</p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 孙政泽同学，动作标准，并且速度很快，目视前方就更完美了。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 李勇桢同学，动作标准，重心稳定，速度快一点就更棒了！</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 陈思丞同学，动作基本标准，目视前方是个很好的习惯。</span></p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 小球员们，提高篮球技巧从来没有捷径可走，想要提高控球水平，除了勤加练习别无他法，每天抽出一些时间坚持练习吧。</span></p>