“战”疫期间乌当区教育系统空中德育课堂系列推荐之学生复学后的心理疏导（小学生家长篇）

美友74272924

在这个从春节一直持续到夏初的加长版假期里，父母和孩子共同经历了一次重大的特殊事件——新冠肺炎疫情防控阻击战。我们在确保一家人生活正常运转同时，还要为孩子的成长处心积虑。终于，伴随着各地各学段复学通知的陆续下达，跨季假期将要结束，“神兽”即将复学，亲爱的家长朋友们，你们心情和心境是否出现了些许微妙的变化呢？ 　　家长是孩子的晴雨表，过于焦虑和急于放手，都会给他们带来一定的心理投射，从而产生相应的情绪波动，影响学习和生活。因此，孩子开学，家长也需要做好自身的心理“防疫”。那么，我们该如何调整好心态，帮助孩子顺利适应宅家与复学的过渡，实现两种生活情景的“无缝对接”呢？心理老师在线为您支招： 　　孩子刚刚投入学习生活，松散的习惯需要改正，无序的生物钟需要调整，网络学习效果需要完善，身体会出现一定的疲惫感，情绪也会相对紧张。此时如果父母再坐卧不宁，焦虑不安，紧张的家庭氛围将会给孩子带来负面影响，导致他们处于恐慌、烦躁的不良心理状态。那么，亲爱的家长朋友，您是否属于过于焦虑型父母呢？大家可以先做一次自我诊断：请回想在最近一段时间里，如果您一想到孩子上学就会出现心跳加快、肌肉紧张、呼吸困难的感觉，如果您总是认为孩子回到学校会有各种危险发生，并且工作或生活总会被这些想法打扰，那么，您的焦虑指数可能已经超出正常范围了，如何走出这个困境呢？我们可以尝试这样做： 适度放松身心 　　您感受到焦虑时，请先进行一次深呼吸，让全身的肌肉和细胞都随着缓缓的呼气放松下来，一遍效果不错的话可以再来一遍，您还可以听听轻音乐，或者找朋友聊聊天，转移自己的注意力，当身心适度放松、精神处于稳定状态时，头脑便可以开始理性思维，工作生活才有可能步入正轨。 避免过度紧张情绪 　　生活中，因紧过度张情绪是导致人产生焦虑的罪魁祸首，通常包含“如果……怎么办？”的字眼，面对复学，您可能会想“如果我的孩子去上学了，感染了新冠肺炎该怎么办呢？”我们可以用质疑演绎法来解决：首先把担忧的问题转换成肯定陈述，即：我认为孩子去上学，会感染新冠肺炎。接着问自己这样的问题：孩子上学感染新冠肺炎的几率有多高？即使真的感染了，就确定无法医治了吗？最重要的是家长要全面了解我市防疫的情况，以及学校防疫工作的开展和部署，在不断客观评估现实情况后，让自己慢慢直面现实，走出焦虑。 尝试情绪自我管理 　　如果一个人感到焦虑，最外化的表现则是通过情绪反应，我们该如何正视自己的情绪，从而有效引导自己的情绪呢？ 　　知晓情绪影响力。坏情绪和细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染的速度非常之快。心理学家加利·斯梅尔曾为此做过一个实验：他一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。事实证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。只有家长保持稳定、温和、积极的情绪，不抱怨、不唠叨，才会让孩子的内心充满安全感，能直面生活的各种不确定性。 　　了解情绪来源。找个安静的地方，让自己专注地想一想这些焦虑的情绪是哪里来的？然后在纸上列一个“情绪清单”，由重到轻排好顺序，标出序号，明确自己焦虑情绪的来龙去脉。 　　建立积极心理暗示。对照着自己所列的情绪清单，用质疑演绎法逐一论证其合理性。并且不断建立积极心理暗示：贵州健康码已经全面掌握了所有进入本市公民的健康状况和出行史，学校正在竭尽全力为孩子的安全复学保驾护航，孩子在学校是安全的，他会得到更均衡的教育和更为全面的保护……积极的心理暗示一旦形成，相信您的焦虑的情绪会随之缓解。 　　部分家长在经历了鸡飞狗跳、相看两生厌后，认为把孩子交给学校管教就是万事大吉了，于是，无事一身轻的您，逛街、刷朋友圈、聚会都将欢天喜地中开始，父母轻松愉悦情绪与孩子复学后紧张的状态形成了鲜明对比，孩子在感觉的落差中失去心理平衡，无法获得父母心理支持的他们会感到无助与缺乏动力，隐患可能会随之而来。 　　父母是孩子生命中最重要的心理陪伴者。父母的同甘共苦将给孩子带来心理支持，是他们成长的动力源泉。两点提议送给大家： “家校共赢”持续上线 　　学校教育和家庭教育的默契配合，是实现孩子人生赢家的基石，返校复课后，父母还需主动和学校、老师保持联系，共同参与孩子的防疫工作，及时掌握其学习的动态。同时，家长要做好行为表率：孩子调整作息的时候，家长首先做到早睡早起；孩子在家认真完成作业的时候，家长的读书钻研、自我提升是最好的陪伴。当孩子晨起就餐时，一桌精心搭配的美食，是提高孩子免疫力、愉快投入一天学习的保障……家长为孩子做的一切，他们都能看在眼里，记在心里，化为动力。 “心理陪伴”依旧坚守 　　开学后，一个班的同学学习出现差异是正常的，当孩子遇到学习困难时，家长首先调整好心态，密切关注孩子的心理变化，及时疏导孩子出现的不良情绪。做到不埋怨、不打击，理解信任常鼓励，引导孩子找出漏洞，持续努力，迎头赶上，找回自信。让适度的关注、细心地关爱，帮助孩子顺利度过危机，从而提高孩子的心理健康水平。 　　亲爱的家长朋友们，“疫”在与不在，生活都将继续。 “疫”来，我们学会面对，“疫”去，我们明白生命的珍贵。是的，春天终究会到来，但在每一个家庭中，父母的健康心理，将会在孩子成长的道路上，铺设永恒的春天。