<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">热身完整拉伸动作</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每天5组，每组20个</b></p><p><b>动作要领:核心，大腿发力小腹收紧</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每天五分钟，胜过慢跑600秒</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">最强虐腹动作之“V”字卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">最强虐腹动作之拥抱卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">最强虐腹动作之对侧卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">最强虐腹动作之对侧伐木</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);">最强虐腹动作之仰卧蹬腿</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">最强虐腹动作之仰卧举腿</b></p>