<p> 自“停课不停学”工作开展以来，老师们付出了艰苦的努力。网络上有老师这样的调侃道：“明明是个老师，病毒把我逼成了主播。”</p><p><br></p> <p> 目前全国疫情趋势向好，我们迎来开学。从线上教学回归校园课堂，这对老师们来讲，无疑又是一次巨大挑战。复学之后，老师们应该怎样做？我们将从心理调适的角度，帮助老师们做好复学的准备功课。</p> <p> 师者，为人师表也。如果教师没有做好心理准备，对自己和学生都会带来一定的负面影响。为了能够帮助教师做好自我心理调适，恢复教师正常的教育教学，我们可以从以下几点开始：</p><p>一、自我察觉：自我觉察是我们能够看见自身真相的能力。在开学之后的一段繁忙时间里，可能会使我们没有办法好好了解自己的情绪和身体状况。因此在结束工作之后，我们可以找一个安静的时间和地点，在本子上记录自己每天的三件事情：</p><p>1.记录自己今天的心情指数。</p><p>2.记录一件让自己觉得开心的事。</p><p>3.记录自己有哪些困惑和问题。</p><p> 坚持这样做会让我们自我觉察越来越清晰，有助于形成自然的行动力。</p> <p>二、关爱学生从关爱自己开始：请老师们在关心自己学生的同时，一定不要忘记关爱自己。自我关爱的方式很简单，不一定要花费大量的时间和金钱。可以试着写出一张自我犒劳的清单，例如：和朋友们去逛街；进行一次经络按摩；做一次瑜伽运动；安静的在家里看一会书或听一会音乐…</p> <p>三、教师也需要积极暂停：在复课之后，我们一定会遇到很多问题，当我们发现自己的某一种负面情绪达到峰值时，可以暂时放下手头的工作。用一点时间，做几个深呼吸，喝一杯水，给自己一个缓冲，让身体和情绪冷静下来。</p><p><br></p> <p>四、接纳和包容：复课后，线上教学和线下教学的有效衔接是教师工作的重点内容；复课期间师生的健康安全很重要，因此除教学之外，会增加一系列防疫相关的工作。我们接纳这个时期的特殊性，并积极参与进去，合理分配时间和任务，增强我们对疫情、对教学的掌控感。</p> <p>五、主动寻求帮助：当发现，内心的焦虑情绪和一些负面的想法，依靠自己的力量还是无法冷静下来，可以寻找信任的朋友亲人合理宣泄、倾诉，也可以寻求专业人士的帮助。</p><p><br></p> <p>六、做好学生心理疏导的相关工作：返校初期，会有不少同学出现跟不上老师的教学进度、亲子矛盾升级、校园生活适应不良等问题。老师们要全然接纳学生的各种状况，鼓励学生，指导学生合理安排学习任务、规划作息，与心理教师和家长密切配合，时刻关注学生的心理健康状况，及时排查可能出现心理危机的学生，做好学生心理疏导的相关工作。</p> <p> 愿全体教育工作者们将以最好的状态，助力复学，呵护学生健康快乐地成长！</p>