<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">一场疫情，让所有人都更加明白，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">我们的免疫力，才是我们健康的基石。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">营养，一直是免疫的基础。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 为推动我国营养健康事业的发展，让营养健康意识变成公众的自觉健康行动，提升营养在预防慢病中的作用，中国营养学会将每年5月第三周定为“全民营养周（NNW）”。</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 2020年全民营养周即将到来，今年的宣传口号“</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">合理膳食，免疫基石</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">”。</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 紧紧围绕免疫力，传播营养与免疫相关知识，倡导大众关注一日三餐，吃出我们的健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">下面我们集中普及</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">合理膳食对于增强免疫</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">的基石作用和相关知识技能，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">重点宣传奶类和大豆等优质蛋白来源，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">倡导树立新食尚。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">——常见食物分量参考——</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">——常见肉蛋奶蛋白质含量——</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 含维生素A最多的是食物是肝脏，而我们最容易吃到的是猪肝，16g猪肝就可满足成年男性一日维生素A 的需要。鸡蛋中也富含维生素A，由于蛋黄中胆固醇较高，推荐健康成人每周吃4到7个鸡蛋。</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 蔬菜水果当中含有的类胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等含类胡萝卜素比较多，也可以起到补充维生素A的作用。</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 每天吃50-150克全谷物或杂豆类（大麦、小麦、黑米、小米、黄豆、绿豆等）、1-2两的肉类、喝300克牛奶、吃“半斤水果，一斤菜”就能满足机体的需要。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">膳食指南核心推荐</b></p><p><br></p>