<p>家长朋友们：</p><p> 大家好，见字如面！</p><p> 5月18日，"宝宝"和“龙龙”终于团聚在校园！在延期开学的这段日子里，除了原本要承担起的家庭与社会责任，你们还一并承担起了孩子们在家的学业指导，我们在这里道一声：你们辛苦啦！</p><p> 经历了超长的“假期”，有的孩子满心期盼、急不可待想要回归学校，也有的孩子忧心忡忡、寝食难安、害怕开学。您的孩子有没有这样的表现呢?其实，从疫情初始的焦虑不安，到网课学习的紧张担忧，孩子们也面临着极大的心理挑战，他们能够调整身心状态去适应突发状况与重大改变，离不开家长们的心理支持！如今，孩子已经重回校园，作为心理老师，我们建议家长朋友们从以下三方面入手，更好地帮助孩子们适应新学期学习生活。</p><p><br></p> <p> 一、关于情绪</p><p> 四个月暂别校园，再次回归，孩子们内心都会有些许焦虑，或是对网课学习的不自信，或是对校园生活的陌生感。有的孩子可能表现出情绪低落、睡眠质量差、做事心不在焉、容易发脾气……当我们看到孩子有这些表现的时候，内心一定非常着急，我们相信不少家长已经行动起来，帮助孩子缓解焦虑情绪，在这里我们给家长朋友们2个小妙招，希望能够祝您一臂之力。</p><p> 1.将孩子的焦虑“一般化”</p><p> 当孩子告诉您他担心学习跟不上、担心和同学没话说、担心适应不了课堂学习时，请告诉他，在经历了这么长时间的网课，大部分同学都有像他这样的担忧，这样的担忧很正常。慢慢来，就像一开始适应网课一样，你同样能够适应学校生活。在这一段时间里，有什么担忧尽管跟爸爸妈妈说，我们会和你一起“并肩作战”！</p><p> 2.多点“仪式”</p><p> 网课期间的课程表、学习计划、练习作业等，归类整理。新的作息时间表、学习计划制定起来！整洁的书桌、营养美味的早餐、鼓励的眼神、坚实的拥抱都能给孩子传递无穷的心理能量。</p><p><br></p> <p> 二、关于沟通</p><p> 在亲子沟通中，作为家长，我们处于“上位”，有天然的权威感，所以当我们觉得自己在“平等”地和孩子们沟通的时候，孩子往往不这么想，这就导致我们的亲子交流往往不够顺畅，作为孩子最亲的人，往往不是孩子的“知心人”。当孩子不主动告诉我们他们在想什么时，很多家长就会通过自己的方式去寻找“答案”，而这些寻找的方法往往被孩子所厌烦，让我们之间的沟通效果雪上加霜。怎么办呢？这里介绍3F沟通方法给各位家长。</p><p> 3F是指：谈论事实，分享感受，聚焦解决</p><p> 以孩子担心自己跟不上学习为例：在复学前几天，孩子就出现了焦虑、睡不着的情况，跟父母说自己很担心上学跟不上。</p><p> 谈论事实（Fact）：这两天看到你哀声叹气，跟妈妈说你担心跟不上学习，睡都睡不好。</p><p> 分享感受(Feel)：看到你这样，妈妈很心疼，也特别想帮助你。</p><p> 聚焦解决：你希望爸爸妈妈给你提供哪些帮助，能让你觉得安心一点？</p><p> 父母永远记得：有效沟通的先决条件是和谐的气氛；有效比有道理更重要。理解孩子的感受比告诉他正确的方法更重要。不要试图去控制孩子，而要适当的给孩子一些空间。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p> 三、关于习惯</p><p> 上了两个多月的网课，有些孩子没能很好的控制自己的生活习惯，比如作息紊乱、沉迷手机和网络游戏。复学后，作息的改变，生活重心的改变，需要孩子付出巨大的心理能量来调整。这个时候作为父母，首先要关心孩子的情绪状态，保持好顺畅的亲子沟通，帮助孩子平稳度过心理适应阶段；第二，不要求“完美变身”，而是制定“跳一跳够得到”的目标；第三，多与孩子的老师特别是班主任联系，交流孩子的心理状态，家校合作帮助孩子平稳过度。</p><p> </p><p><br></p> 家长朋友们，孩子已经回归校园，新的开始，也是“心”的开始，宝龙学校学生心智成长中心邀请您一起携手，让我们一起成为孩子心灵的守护者！<br><br><br><br><div style="text-align: right;">宝龙学校学生心智成长中心</div><div style="text-align: right;">心理老师</div><div style="text-align: right;">2020年5月18日<br></div> <h1><b>宝龙学校学生心智成长中心个体心理辅导预约方式</b></h1> <p><a href="https://www.meipian3.cn/2y2bq1hp?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=50216632&from=singlemessage&isappinstalled=1&share_depth=1&share_from=self" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>龙岗区未成年人面对面心理咨询预约流程</a></p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/mVhar9FcRueDIoeV0SDa5g" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>龙岗区青少年心理网络咨询服务平台</a></p> 3F沟通资料来源：https://new.qq.com/omn/20181011/20181011G1ZE6U.html<br>https://www.jianshu.com/p/5f6358190483