<p> 2020年5月17日至23日是第6届全民营养周; 5月20日是第31个“5.20”中国学生营养日。为贯彻落实《健康天津行动之一合理膳食行动》及《天津市国民营养计划(2017-2030年)》，深入推进健康天津建设，以全民营养周和中国学生营养日宣传活动为契机，围绕2020年活动主题及“合理膳食、免疫基石”为宣传口号，以巩固新冠肺炎疫情防控成果、倡导合理膳食、增强免疫、摒弃陋习、预防疫病等为导向，不断提升全民营养健康素养，营造关注营养与健康的良好社会氛围，强化合理膳食对于增强免疫、防控疾病的重要意义，我们本期的宣传主题分别为“合理膳食 、免疫基石”、“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。兴新食尚，提倡分餐制。</p> <p> 均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径。做到均衡饮食可参照《中国居民膳食指南2016》中膳食宝塔的模式，每天摄取足量的主食、蔬果、肉蛋类、大豆及奶制品等食物。每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，不要偏食，荤素搭配。</p> <p> 合理膳食行动</p> <p> 2020营养周主题logo：加入奶类、大豆、鸡蛋等元素，组成的盾牌的外形，寓意优质蛋白质的重要营养价值和对身体免疫力的重要作用。合理膳食、均衡营养，保护自己的身体健康！</p> <p> 鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、铁、锌、硒等的含量也很丰富。你会吃鸡蛋吗？ </p> <p> 牛奶营养成分丰富，组成比例适宜、易消化，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等，是重要的蛋白质食物来源。如何正确喝牛奶呢？</p> <p> 大豆包括黄豆、黑豆、青豆，是很好的植物蛋白质。大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。大豆中的优质蛋白质含量约为30%-40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。如何花式吃豆类？</p> <p>5月20日是中国学生营养日</p> <p>合理膳食倡三减、良好习惯促三健。</p><p>三减：减盐、减油、减糖</p><p>三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼</p> <p> 相信通过上面的学习，就让我们多选用含有优质蛋白、含有矿物质的食物，增加免疫力，合理膳食，均衡营养，保护自己的身体健康，共享美好生活！</p>