<p> 众志成城，抗击疫情，我们每一个人都是抗“疫”战士！面对病毒的入侵，增强自身体质，提高身体免疫力不仅关乎我们个人的身体健康，更是我们每个人为战胜新型冠状病毒疫情，防控疫情蔓延的实际行动。流水不腐，户枢不蠹，动也。</p><p> 同学们，紧张的线上学习下课了，让我们一起活动一下筋骨吧！活动前，不要忘了充分做好准备活动，以免受伤。</p> <p>一、室内垫上运动</p><p> 【锻炼要求:】</p><p>1.穿运动服装、鞋袜，在平整、宽敞、安全的地方练习；</p><p>2.动作幅度由小到大，循序渐进。</p> <p>二、室外踢毽运动</p><p><br></p><p> 【温馨提示】：在疫情期间进行室外活动时，一定要远离人群，选择安全、适合的活动区域，并做好个人防护。体育运动前，要做好充足的准备，穿好运动服装和运动鞋，安全练习，适量饮水。</p><p><br></p><p>1.盘踢：</p><p><br></p><p> 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。</p><p><br></p><p>2.磕踢：</p><p><br></p><p> 自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。</p> <p> 我们将学以致用，帮助学生更好地强身健体，一起迎接抗疫战的彻底胜利。</p><p> 让我们每个人坚守在家，按部就班进行学习，坚持体育锻炼。相信春暖花开后，回到校园的日子即将到来!</p>